初三体育训练方案_初三体育训练方案及措施

初三体育训练方案_初三体育训练方案及措施

       下面，我将为大家展开关于初三体育训练方案的讨论，希望我的回答能够解决大家的疑问。现在，让我们开始聊一聊初三体育训练方案的问题。

1.中考800米，在家练习高抬腿可以增强体力吗？

2.训练计划方案

3.中考最后半个月如何练好体育

4.体育锻炼活动方案

5.初中体育大课间活动方案

中考800米，在家练习高抬腿可以增强体力吗？

       朋友，其实中考800米不是要锻炼你的力量，而是要锻炼你的心肺功能和体力、耐力，要想提高成绩只有多练、多跑，跑800米我教你一个非常好的方法！

       说说技巧：

       一般来说把800米分成四个200米:

       第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！

       第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段；

       第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。

       第四个：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。

       最后教你一点战术，如果你班里有800米很出色的人，你跑的时候可以采用“跟跑战术”，在自己体力能够支持的情况下，跟着他跑，最后一圈冲刺时尽自己最大的可能超越他！

       总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法；另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了。

       跑前一定要热身，尤其是大小腿肌肉、韧带的拉伸，和踝、膝关节要活动开，如果体力好的话，跑800之前先跑100-200米让身体充分热起来就更好了！

       祝你成功，加油！

训练计划方案

       我是体育出身，应该可以帮到你。你这些数据很多和问题都不相关，要结合自身各方面因素考虑。

       1、首先每天制定训练计划

       2、科学安排饮食

       3、一天的具体时间练哪项、练多长时间、练几组、训练强度结合考虑

       4、要坚持每天训练前跑步，这样才会起到热身的效果

       5、加强100米的训练。主要增强爆发力的训练，可以做蛙跳练习。不宜多，要坚持。

中考最后半个月如何练好体育

       　为了确保事情或工作能无误进行，常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案，方案是书面计划，是具体行动实施办法细则，步骤等。写方案需要注意哪些格式呢？以下是我为大家整理的训练计划方案4篇，希望对大家有所帮助。

       

训练计划方案 篇1

一.训练的目的与任务

       　1、目的

       　使学生对啦啦操这项运动有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的发力方法身体姿态和重心掌握二级街舞啦啦操套路，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。

       　2、训练的任务

       　加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能 进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、这学期训练阶段划分两个阶段：

第一阶段: ( 基础训练期 )

       　周数: 约8周时间

       　训练主要目标：

       　1.确定啦啦操训练队伍

       　2.培养正确的身体姿态

       　3.发展一般运动能力

       　主要训练任务:

       　1.基本手位：三十二种基本手位

       　2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓步、跑跳、弹踢腿跳。

       　3.音乐乐感的训练

       　4.定期为学生播放专业队，激发学生学习兴趣

第二阶段: ( 发展训练 )

       　周数: 约8周时间

       　训练主要目标：

       　1.身体素质训练：包括力量，柔韧，平衡

       　2.动作制动和控制能力

       　3.不同风格啦啦操身体动作感觉，是学生积极向上，彰显自我，突破自我。

       　培养学生表现欲望

       　主要训练任务:

       　1.柔韧练习，力量练习，平衡练习

       　2.音乐乐感的训练

       　3.二级街舞啦啦操套路

       　4.录制学生成套视频，并给其纠正讲解。

三.训练内容纲要

       　1.技术训练

       　A．基本动作

       　（1）基本姿态：啦啦操的手型、常用手位、身体姿态

       　（2）基本步伐：街舞的各种律动和UP、DOWN等要领

       　（3）动作组合：两套表演操的套路

       　B. 表演队形和套路训练

       　C. 表现力发展和训练

       　D. 心理训练

       　2、身体素质训练

       　（1）耐力：定时跑、1000米、800米

       　（2）力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑

训练计划方案 篇2

一、指导思想：

       　根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

二、训练目标：

       　提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！

三、训练时间及方案：

       　一）时间：上午：6：00—7：00 下午：第三节课以后

       　二）方案：

       　第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从08年3月5日-4月5日

内容：

       　1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。

       　2、身体素质训练：250米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。

       　三）训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。

       　在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。

       　第二阶段：以战术为主。从4月6日----5月15日

       　内容：1、基本技术的综合练习（略）

       　2、基本战术训练（略）

       　3、心理素质训练（略）

       　训练注意事项：1、必须准时参加

       　2、服从教练的安排与指挥

       　3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励

       　4、注意安全、防止意外

训练计划方案 篇3

        一、整体概况

       　计划的整体实施情况，如计划的目的、定位和实施原则等。

        二、组织管理

       　计划的学院组织管理体系以及制度建设情况。

        三、项目实施

       　学院对项目过程管理的具体情况。

        四、支持措施

       　学院对计划的支持政策与举措，包括对教师的工作考核与奖励措施，实验室建设与开放措施等。

        五、教育教学改革

       　学院与计划配套的教育教学改革措施，包括将计划纳入人才培养方案、实践教学体系，并将成果转化为教学案例或课程的情况等。

        六、实施成效

       　学院实施计划的成效与辐射情况。包括项目完成情况与满意度水平；学生在创新精神、实践能力、创业能力、科学作风等方面的受益情况；学院创新创业实践氛围形成与发展情况（根据项目申报规模、参与项目的学生比例等）；与项目相关的论文、专利、产品和公司实体等成果。

        七、其他

       　结合学院优势在计划组织实施、过程管理、课程拓展等方面的创新性举措；以及对学校的建议。

训练计划方案 篇4

       　竞技体育的好坏直接体现其体育成绩上，国家体育机构对体育运动的重视，以及是否采取了科学化的体育运动训练计划，都是决定运动员成绩高低的关键性因素。运动员在赛事中取得成绩需要长期的努力以及系统的训练。为了帮助运动员更快速地提升自己的成绩，无数体育工作者在背后默默地贡献着自己的力量，总结出了一套完善的运动员训练计划方案。

       　本文主要研究了我国当前的运动员训练水平，探讨科学的训练计划如何才能尽快提升运动员的成绩。

一、科学制定高效的训练控制计划

       　（一）制定系统的训练计划

       　运动员的训练与成绩提高是一个系统的过程，需要一个系统化程度较高的计划才能逐步提高运动员的训练水平。为了实现这一目标，首先应当制定一个完整的训练计划，建立起科学的训练目标，分阶段来完成整个训练计划。

       　根据目标的进程和各阶段要达到的效果，可以将训练计划分成年度、季度、月度、周计划等几个不同的阶段，确保运动员有足够的精力来贯彻这些训练计划。

       　长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。同时完善体育科研保障体系，广泛运用现代科技成果，采用科学的训练方法与手段，对运动训练的.全过程实施最佳化控制，以取得最佳的训练效果和创造最优异运动成绩的过程。

       　（二）反馈训练计划中出现的问题

       　为了更好的加强训练质量，运动员在训练的过程中将自己容易出现的问题记录下来进行系统性的反馈，从而最终得到良好的效果。发现问题的过程，也是运动员建立起对自己更深层次的了解过程。

       　在这样的训练思维的指导下，教练员要了解自己执教的运动员，在开始训练之前就掌握其所有的数据。通过对比运动员现有状态与理想状态之间的差距来规划训练内容，这样的执教过程是十分重要的；其次，教练员要制定出有针对性方向性的训练方式，让运动员接受最适合自己的训练计划。

二、训练计划中突出心理训练和心理调控

       　一名高水平运动员，生理与心理水平都要十分过硬，不仅要在身体上超越大部分的竞争对手，还要在心理上能适应赛场带来的种种压力。

       　所以说，运动员之间相互的竞争是多样化，多方面的。在现代复杂的社会环境下，运动员的训练方式大同小异，但是对待训练的态度却能大大的提升运动训练效果。

       　因此，日常的训练不能忽视对运动员心理调节能力的强化。运动员的心理承受力与心理素质水平要如何才能有效提升呢？很多教练联系了心理学家，分析运动员在赛场上的心理状况因素，研究并设计出了一套广泛适用的心理暗示法。在大多赛事上都能帮助运动员有效的调节心理，从而创造出更好的运动成绩。

三“、大负荷”运动训练计划

       　日常训练时提高训练的负荷，并不是每次训练都要在运动员所能承受的极限负荷之上，加大训练强度进行提高，而是要确保负荷被控制在运动员所能承受的最大负荷之内，避免造成运动损伤。

       　整个训练计划应当系统进行，保持循序渐进原则，完成一个训练周期的目标之后再去完成另一个训练阶段任务，在所能承受范围之内不断地提升负荷，不断提升运动员自身对高强度负荷的适应能力，让身体适应更高强度的负荷，进而提升运动员自身的竞技水平。

       　运动员提升到一定强度的负荷之后，先维持在该强度下的训练计划不变，让运动员充分适应该强度，然后再逐渐提升运动负荷水平，通过阶梯状训练方式逐步完成整个训练计划周期。然而在高强度的训练之后，运动员也要重视自身体能与身体状态恢复工作，在营养摄取环节要跟上训练消耗的节奏，调节好身体机能的增长与恢复之间的关系，建立起科学有效的训练体系。

四、运动训练计划的基本内容

       　（一）准备部分的内容

       　内容主要包括：对运动员身体机能、运动能力、恢复能力的现状诊断结果；对诊断结果进行科学分析之后，所建立的适合于本时期跨度训练过程并能够完成的训练目标。

       　以上两项内容，不仅是训练计划中不可缺少的重要组成部分，而且是决定训练计划是否具备科学性意义的理论基础，同时还体现着训练计划的先导性作用。

       　在实际训练过程中，在制定多年计划、年度计划和阶段计划的时候，都会考虑到对运员进行现状诊断定一环节，也都能够提出相应的指标；但在制定周计划和单次计划的时候，却常常忽视了这两项工作，常以主观估计来代替客观诊断，必然会大大增加训练的盲目性。

       　（二）指导及实践部分内容

       　在训练计划的总体概念中，所谓指导部分的内容，是指对计划的全局性分布和设置尤其对时间跨度大的训练计划而言，它的意义与训练目标一样，是具有战略意义的重要内容。它主要包括训练阶段的划分、各阶段训练任务的确立、比赛序列的安排等内容。

       　通过指导部分的工作，对训练计划进行总体设想，勾画出训练过程的基本轮廓。然后进一步规划出训练负荷动态变化的基本趋势，完成对训练过程的整体配置。实践部分主要涉及训练的具体过程，其内容包括训练过程中具体训练手段的选用和安排、各种训练手段所载负荷量度大小的配置、恢复措施的设计与选用。在实际训练过程中，教练员还必须周密地考虑恢复训练措施如何安排，这是现代系统科学训练理论的基本要求。

五、合理运用运动训练方法

       　运动员日常训练离不开教练员的指导与帮助，只有运动员与教练员建立起良好关系，才能使训练效果更好。同时科研人员要对教练员日常训练目标、训练计划、训练方法、训练手段等方面进行深入透彻分析，并且了解教练员的执教风格及其执教习惯，培养训练中与教练员的默契，建立共同认识，使教练员了解彼此之间所起到的作用，从中得到帮助，更好地组织安排训练工作。训练方法五花八门，虽然各自起到了不同的作用，训练了不同方面的身体机能，但是最终目的都是提升运动员的比赛成绩，所以任何训练方法都有一定的意义。教练员需清楚认识到这一点，通过灵活多样的训练方法，实现运动员竞技水平的全面提升。

六、结语

       　综上所述，在我国竞技体育事业发展的过程中，运动员综合训练水平的提升是一个长期并且需要系统性规划的项目。在完善的训练理论，先进的训练理念的支持下，用科学和完善的训练方法，再加上运动员与教练员之间默契的配合，一定能逐步提升田径运动员的体育竞技成绩，为我国建立体育强国贡献一份力量。

       　参考文献：

       　[1]冯树勇。中国高水平跳远运动员训练内容体系的研究[D]。北京体育大学，20xx。

       　[2]周文军。我国普通高校高水平田径运动的可持续发展[D]。湖南师范大学，20xx。

体育锻炼活动方案

       中考最后半个月练好体育应从以下几个方面入手：

       一、心态调节至关重要。

       由于中考体育不是一般的测试，它关乎学生最后的中考总分，所以家长和学生对这项考试十分看重，同时，他们也希望在中考中能打响“头炮”，取得满分成绩，为中考其它学科考试打下良好的心理基础。

       不论在考前还是在考中，学生的心理状况是需要特别注意的。如果心态调节得不好，一紧张在做动作时是很容易变形的。所以考生应放平心态，就当作是在学校里进行模拟考，正常发挥即可。

       二、考前细节需注意。

        1、考试当天该穿什么样的服装？如果学生觉得平时在体育课上穿校服比较习惯的话，那不如穿着校服参加中考体育。家长不必刻意为了此次考试买一套运动服，一来这等于从一定程度上提醒学生这是一场重要的考试，可能会加重学生心里的紧张感，二来有些学生穿了刚买的服装会不适应，觉得放不开，反而不利于在考试中发挥正常的水平。

        2、考前喝提神性饮料有用吗？在测试前喝了一肚子的水反而不会取得好成绩。只要在平时刻苦练习，在考试中发挥正常的水平，一般都能取得好成绩。特别是耐力跑，不少学校的操场都是200米一圈的，有些甚至更短，而到了正式的体育考试中，体育场地都是400米一圈的，赛道的变长自然使得弯道减少，而且学生只要跑两圈左右就好了，这从技术和心理两方面都使得学生在正式的考试中往往能比在校练习时成绩更好。此外，考前学生也不要吃得太饱、太油腻；中午前后如果升温，应及时减衣服。

        3防滑镁粉要记得带上，运动鞋要提前试好。

       三、项目要点不可忽略。

       在参加具体项目的测试时，要注意以下几点重要的细节。

       耐力跑：要把握跑步的节奏，在前面一段不要跑得太冲，不然后程可能会“心有余而力不足”。不如在前面一段跑得稍慢些，将大部分体力留到最后冲刺阶段。

       球类项目：篮球绕杆，不要慌，球不脱手，一般都能拿到好成绩。最好用上运动镁粉，这样能防止紧张时出汗手滑球脱手。

       总结：在这个最后的时间段中，学生不应该再加量，要让身体有个恢复的过程，保持最好的状态去参加考试。如果学生还想在考前来个冲刺，那不如在老师的指导下多练习技能类的项目，在细节上再磨一磨，争取在这些项目上能拿满分。

初中体育大课间活动方案

       　为确保活动顺利开展，往往需要预先制定好活动方案，活动方案是阐明活动时间，地点，目的，预期效果，预算及活动方法等的企划案。那么应当如何制定活动方案呢？以下是我为大家整理的体育锻炼活动方案，希望对大家有所帮助。

体育锻炼活动方案1

       　为了贯彻“健康第一”的指导思想，养成“终身体育”的良好习惯，积极响应“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的阳光体育运动。同时为了丰富校园文化生活，开展形式多样，轻松活泼的趣味体育活动，使学生活跃身心，丰富校园生活，共同感受校园生活的快乐，培养学生团结合作的精神，增强学生集体荣誉感。在运动中感受运动的乐趣，养成运动的好习惯。我校准备在11月下旬举行秋季小型体育运动会，具体方案如下：

        一、筹备阶段：

       　1、运动会报名时间：20xx年4月15日 — 11月23日

       　2、报名程序：

       　（1）各班学生到班主任处报名，然后班主任填写好由学校发放的统一报名表。

       　（2）各班注意报名学生身体健康状况。

       　3、本次运动会口号：

       　“我运动，我健康，我快乐 ”。

        二、比赛时间和地点：

       　20xx年4月29 日-4月 30日；学校操场

        三、组委会名单：

       　组长兼总指挥：林

       　副组长兼副总指挥：

       　成员：全体教师

        四、负责人：

       　xx

        五、比赛项目、时间、报名与颁奖

       　（一）个人项目：

       　1．一、二、年级比赛项目：50米跑，1分钟跳短绳，立定跳远，2分钟踢毽子，2分钟夹弹珠。

       　2．三、四级比赛项目：50米往返跑，立定跳远，2分钟原地拍篮球，一分钟跳绳，2分钟踢毽子， 200米跑

       　3、五、六年级比赛项目：50米往返跑，立定跳远，3分钟原地拍篮球，一分钟跳绳，2分钟踢毽子，乒乓球、羽毛球比赛，2分钟夹弹珠，原地射门、原地投篮，200米、400米跑

       　（二）集体项目：

       　1、一、二年级集体项目：沙包掷准、纸衣迎面接力、托球跑、运球跑。

       　2、三、四年级集体项目：接力赛、沙包掷准、纸衣迎面接力、袋鼠夹球跳，两人三足。

       　3、五、六年级集体项目：接力赛、沙包掷准、纸衣迎面接力、原地跳长绳、袋鼠夹球跳、两人三足。

       　4、集体项目：拔河比赛、广播体操、韵律操比赛、花样跳绳展示

        六、设奖

       　1、单项每个项目满6人的按年级分男女分别取一、二名，不满6人参赛的只取一名，如果并列第一或者超过两名则不取第二名。不足3人该项目取消名次。

       　2、集体项目均按年级组取优胜班。

        活动背景：

       　伴随着新生入学，校学生会也即将迎来一群活力洋溢，对大学生活充满期盼的11级干事，为了让新干事在校学生会这个大家庭里，既有家的温馨，又有活跃的氛围，特此举办此次阳光伙伴活动，为各部门的成员提供一个交流的平台，以便更好融入学生会这个大家庭。

       　而阳光伙伴是一种时尚的集体体育游戏，具有集体合作、趣味欢乐、全员参与、易于普及、道具一般、保健安全、学习竞争等特性，是一种多元、多功能的快乐的体验教育, 不仅可以强身健体，还具有辅德、辅心、益智、激趣、创造、凝聚、流行等功能，对于丰富学生课余生活，调节学习情绪，和谐校园气氛起着寓教于乐的作用。

        活动目的：

       　给各部门成员提供一个交流的平台，培养干部们的团结意识和组织能力，体现各部门成员的团结协作能力，和团队精神。感受团队里所存在的阳光般的温暖，发现身边的'阳光伙伴。

        活动主题：

       　夏日阳光，你我共享

        主办单位：

       　中南林业科技大学学生会

        协办单位：

       　中南林业科技大学学生会办公室

        参赛人员：

       　校学生会全体成员

        活动时间：

       　20xx年10月15日上午9：30

        活动地点：

       　涉外足球场

        前期准备：

       　9月19日——9月25日

       　对活动相关事项进行讨论与安排，与各部门部长进行协调，得到各部门的支持与配合。

       　9月26日——9月30日

       　各项准备工作逐渐开始进展，需各部门配合的具体情况如下：

       　1. 公共关系部：负责本次活动的宣传工作。在足球场、主干道悬挂横幅进行宣传。

       　2. 新闻信息中心：对本次活动进行图文采集。

       　3. 各部门需自行准备绑绳和基本用品（如创口贴和矿泉水）。

       　4. 各部门以自愿的形式选取20名参赛人员（10男10女），9月30日之前各部门负责人需把参赛名单交于办公室负责人，并组织队员训练。

        办公室所需准备的事项：

       　1. 为求赛事的公平与公正，与军事拓展训练营或裁判协会进行协商，

       　由其选派7名裁判员：裁判长1名、巡场裁判2名、计时裁判3名、发令裁判1名。赛前对阳光伙伴的比赛规则进行了解。赛场秩序维护人员10名，由办公室成员组成。

       　2. 用硬纸做成数字牌（0—9的数字和小数点），A3的规格。选五名

       　干事承担最终成绩举牌公布的任务。

       　3. 与体育系联系，借赛事所需的垫子和皮尺

       　4. 把各部门在赛场所站得位置划分好，并告知跟部门部长或主任

       　5. 为裁判长准备一张桌子及椅子和抽签所需的数字签条。

        比赛规则

       　1. 参赛人员肩并肩、腿绑腿(绑腿只允许绑在脚踝处)在一起跑完

       　50米的团体计时竞速比赛。全部队员们各就各位后，裁判员吹哨宣布比赛开始，每队最后一名队员冲过终点标志为本轮比赛结束，以最后一名队员抵达50米终点线的时间作为比赛成绩。

       　赛途中，队员跌倒或绑腿带脱落、断裂，该队全部队员应按照裁判员的指令，退回到跌倒或绑腿带脱落、断裂的地点，重新开始比赛，直至最后一名队员冲过终点，获得该队比赛成绩，期间计时不中断。

       　如果队伍在某一跑的过程中，出现发令裁判尚未发令时即冲过起跑线，视为该队这一跑的第一次“抢跑”。第一次“抢跑”出现后，由裁判员组织该队退回起跑线，准备这一跑的第二次起跑。如果这一跑第二次起跑依然出现“抢跑”的情况，则裁定为该队这一跑无成绩。

       　2. 如中途有队员受伤者可想裁判申请跟换队友。

       　3. 裁判组成：比赛共设7名裁判员组成裁判组:裁判长1名:负责统筹整个裁判组，并对比赛纪律和计时成绩负责。

体育锻炼活动方案2

        一、活动主题

       　团结就是力量。团队在一起可以做出单独一个人所不能做出的事业；智慧+双手+力量结合在一 起，才是完美的结合。这样就需要阳光般的伙伴去实践。

        二、活动背景

       　当我们成为大学生的那一刻，我们的学习生活方式发生了巨大的改变，我们不再成天埋头苦读于沉闷的教室，交流便随之重要起来。宣传部的成员一直都是为大家服务，繁重、枯燥的工作也消逝了大家在生活中、工作中的激情。因此，为丰富同学们的大学生活，营造互助互爱、积极愉悦、浓厚学习氛围。特此举办本次活动。

        三、活动意义、目的

       　“阳光伙伴”即“12人13足”50米计时赛，是一项面向青少年的集体竞赛体育活动。此项活动是以青少年为主要参与对象的集体竞技类项目，旨在通过团队协作激发青少年身体素质潜能、磨练积极阳光的生活性格、携手并进的团队精神、不畏困难的毅力与品质。

        四、活动对象

       　数控班全体学生

        五、活动时间、地点

       　20xx年3月 28日下午第三节课 操场

        六、活动内容

       　比赛方法和规则：

       　a、以队为单位参加比赛，每队12人，不分男女，抽签决定队友。

       　b、发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑腿套套在一起(套在踝关节附近)。

       　c、所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点，以最后一名队员通过终点线为计时终止。用时少者名次列前。

       　d、行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。

体育锻炼活动方案3

        全校各教学班：

       　学校定于20xx年10月下旬举办秋季体育运动节，现将相关事宜通知如下：

        比赛时间：

       　20xx年10月24-27日，报名截止时间20xx年10月18日

        比赛地点：

       　校运动场

        比赛项目：

       　单人项目：男子：100、800、100（初中）、000（高中）、跳高、立定跳远（初中）。

       　女子：100、800、100、跳高、立定跳远（初中）。

       　集体项目：60迎面接力、4×00接力、沙包掷准、搬运接力、拔河比赛。

        参加办法：

       　1、除高三、初三外，以教学班为单位参赛，每队报领队1人（班主任担任）、教练1人；

       　2、参赛学生须是具有我校正式学籍的在读学生，且经医生确认身体健康，能参与比赛方可参加；

       　3、每名运动员只能参加两个单项比赛（集体项目除外），每个单项只能两人参赛，各队必须派人参加每个单项比赛，如未报齐所有项目，根据所缺项目按2分/项扣减该班团体部分；

       　4、60迎面接力为8男8女，搬运接力为6男6女，拔河比赛为8男8女，4×00米为男1女。

       　报名办法：各队须于10月18日前将报名表以附形式发送到xx，同时手写一份报到体育组办公室以备查，延时不候，报名表一经提交，不得更改，格式见附表。

       　计分奖励：每单项取前6名，按7、4、2、1计分，集体项目双倍计分，单项前6名及团体总分前4名，由学校予以奖励。

体育锻炼活动方案4

       　为全面落实 “阳光体育工程”精神，增强我校体育工作的针对性和实效性，丰富学生的体育活动，激发和保持学生的运动兴趣，提高学生的体质健康水平，培育顽强拼搏、团结合作的体育精神，推动我校体育工作更上一个新台阶。经研究决定举行我校秋季运动会。现将活动方案通知如下：

        一、活动主题：

       　办快乐教育，建和谐校园，强师生素质，创特色效应。

        二、活动时间：

       　10月29下午--30日

        三、活动地点：

       　操场

        四、活动组织：

       　1、活动领导组：

       　组 长：

       　副组长：

       　组 员：各班班主任

       　职责：统筹领导此次运动会的筹备及举行。

       　2、裁判组：

       　总裁判长：

       　裁判长：

       　裁判员：

       　职责：确定比赛项目、比赛标准，运动员造册，并进行赛时裁判工作。

       　3、后勤保障组：

       　组 长：

       　组 员：

       　职责：负责场地规划、音响设备、茶水供应、成绩登记、奖状印制等工作。

        五、活动内容：

       　（一）趣味：

       　1-2年级：多足虫竞走（8人）

       　搬运球接力（2男2女）

       　跳绳 （2男2女）

       　沙包掷准 （1男1女）

       　3-4年级：乒乓球托球跑（2男2女）

       　搬运球接力（2男2女）

       　拔河 （8男8女）

       　5-6年级：齐心协力 （3男2女）

       　四人五足 （2男2女）

       　拔河（8男8女）

       　教师组：齐心协力 两人夹球跑 四人五足 摸石过河 袋鼠跳接力

       　（二）竞技：

       　3-4年级：60米 100米 200米 立定跳远 掷沙包 5-6年级：60米 100米 400米 跳远 跳高 垒球 实心球（女） 铅球（男）

        六、活动要求：

       　竞技比赛每班限报6男6女，每人限报2项

        七、积分办法：

       　参照田径运动竞赛规程积分采取取8名按9、7、6、5、4、3、2、1分计算。若不足8名则向前递减一名计算。

        八、奖项设置：

       　计算班级团体总分，按年级排列名次，每年级取前三名。

        九、注意事项：

       　1、各班接到通知后，应认真做好选拔工作，精心备战，争取赛出水平，赛出风格。

       　2、各班应加强对学生在活动期间的安全教育，确保此次活动顺利进行。

       　为了确保事情或工作得以顺利进行，常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案，方案可以对一个行动明确一个大概的方向。那么应当如何制定方案呢？以下是我为大家收集的初中体育大课间活动方案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

一、指导思想

       　为贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，响应教育部倡导的亿万人民阳光体育运动，落实“生命——和谐”的教育理念，推进校园群众性体育活动的开展，全面实施素质教育，培养德、智、体等全面发展的人才。坚持“健康第一”的指导思想，牢固树立终身体育的新课程理念，把开展大课间活动作为重要途径之一，保证学生每天锻炼一小时，使学生能在大自然中、在阳光下、在操场上体验活动的乐趣，调动师生积极向上的热情，展现良好的精神面貌，推动学校教育的良性发展，为学校增添活力。

二、目标和原则

       　（一）目标

       　以“健身强体、育德促智、审美悦心、发展个性”为宗旨，以群体活动为基础，落实“健康第一”的思想，体现“锻炼的实效性、内容的全面性、功能的多样性、参与的广泛性、个性的塑造性及活动的趣味性、**性”原则，为学生身心健康水平的切实提高创新广阔的发展空间。

       　1、学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”的思想落到实处。

       　2、让学生有选择地参与、学习、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生的学习积极性和潜能。

       　3、改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动地掌握健身的方法并自觉锻炼。

       　4、促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。

       　5、丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。

       　（二）原则

       　1、教育性原则。开展大课间活动，以达到对学生的促德、健体、调智、审美等教育功能，重视活动过程的教育。

       　2、科学性原则。根据学生的身心发展的规律及特点，以及学校的实际情况，科学合理的安排大课间的课程计划和活动内容。（见附表）

       　3、全体性原则。师生全员参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的，促进师生间、生生间的和谐关系。

       　4、创造性原则。根据学校场地的特点，科学合理的安排一些活动内容，考虑今后增设一些集体舞、自编操。武术操等，将艺术、体育融为一体，实现体育与艺术、休闲与锻炼、传统与现代的.完美统一。

三、管理责任制

       　1、领导督察制：成立由校长任组长的领导小组；校长、行政到操场参与、督促活动，同时了解情况，发现问题及时解决，并提高全体师生对大课间活动的重视程度。

       　2、体育老师负责制：上午第一节课时，体育老师做好组织大课间活动的准备工作。

       　（1）活动全程由广播音乐指挥。

       　（2）负责班级活动场所及进退场的安排；

       　（3）组织大课间活动的全过程；

       　（4）负责学生排队、广播操、分散活动的指导与监督及训练工作。

       　3、班主任负责制：各班主任第一节课后，就必须全部到达班级，迅速组织本班学生整好两路纵队（男女生各一队），然后带领路队安静、有秩序地按时到达指定位置，组织学生按要求参加大课间活动。活动中，班主任要指导学生活动，维持好本班学生的纪律、安全。退场时，班主任组织本班学生排好两路纵队安静、有序地进教学楼，到达班级后才能解散。班主任平时要注意加强学生安全教育，引导学生安全、文明、有序的参加活动。

四、实施措施

       　1、时间安排。每天上午第二节课后30分钟，任何老师不得挤占大课间活动时间。如果因天气原因，不能进行正常室外活动时，各班在教室进行趣味游戏（可以以音乐美术为主要内容，器材自备），由各班班主任组织安排。

       　2、组织保障。学校为加强该项活动的领导，使大课间活动真正落到实处，促进该项活动高质量进行，特成立大课间活动领导小组：

       　组长：z

       　副组长：z

       　成员：z

       　各班班主任及体育、音乐、美术老师

       　3、人力、物力保障。要求师生全员参与大课间活动，活动中教师既是活动的组织者，指导者，又是学生的保护者，同时也是活动者。这样既能体现国家所提倡的全面健身，又能融洽师生关系，有利于构建新型的和谐、平等的师生关系。

       　4、安全保障。学校按班划定活动区域，各班学生必须在指定活动范围内活动，防止出现活动区域不明或学生乱跑的混乱现象。各班主任进行现场活动指导，并督促学生注意安全。

       　5、激励措施。活动实行考核激励制度，充分调动师生参与大课间活动的积极性。考核分为两方面：一是对教师的考核。所有教师都要参与到活动中来，对教师的到位情况列入教师个人考核中。二是对班级的考核。为调动班主任的工作责任心，将大课间活动的检查内容列入班级专项考核中。学校对大课间活动进行定期评比，把大课间活动开展情况作为文明班集体评选的重要依据，这样既可以树立学生的集体活动意识，集体荣誉感，又可以促进大课间活动的持续发展。

       　6、鼓励活动创新。大课间活动除时间有具体规定、保证外，在活动形式、内容、空间上学校均具有很大的自主性和灵活性，鼓励体育教师、音乐教师、班主任发挥自身特长，展示自身才干，开发创新体育、舞蹈、球类游戏等多种项目。

五、活动程序安排

       　1、师生进场5分钟

       　2、分散活动15分钟

       　3、广播体操5分钟

       　4、放松、退场5分钟

六、分散活动内容安排

       　分散活动时，以体育大课间实验课题内容为主（见下表），原则上活动内容以年级为单位确定，每月一轮换。各班也可自主选择活动内容，鼓励创编，活动时应提前准备好活动器材。尽量做到顾全点面，让每个学生活动起来，并注意安全。

七、进退场及场地安排

       　进退场时，各班级分别排成两路纵队，从楼梯安静、依次地走。

       　体育老师根据班级下楼的先后顺序依次安排班级站位，并划定班级分散活动。

八、活动项目及负责人安排

       　跑步：z

       　球类：z———足球

       　z———乒乓球、篮球

       　场地：跑步在循环跑道

       　篮球在篮球场

       　乒乓球在乒乓球场

       　九年级在教学楼前

       　负责人：各年级主任

       　单周：七年级球类或体能锻炼活动、八年级跑步

       　双周：七年级跑步、八年级球类或体能锻炼活动

       　九年级：跳绳、跑步、肺活量练习（吹汽球）

       　球类和体能锻炼活动各班场地安排：

       　八年级：1、2、3班在大操场；4班在新篮球场；5、6班在乒乓球场；7班在林荫大道。

       　七年级：1、2、3、4班在大操场；5班在新篮球场；6、7班在乒乓球场；8班在林荫大道

       好了，关于“初三体育训练方案”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“初三体育训练方案”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的工作中更好地运用所学知识。