初三体育中考成绩分析_初三体育中考成绩分析报告

       初三体育中考成绩分析是一个非常广泛的话题，它涉及到不同领域的知识和技能。我将尽力为您解答相关问题。

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2.武汉体育中考项目及评分标准

3.中考体育标准评分表

4.2022年中考体育满分多少分

5.广州体育中考评分标准2023

6.中考100米跑多少秒满分

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导语

       昨天，为大家详解各年级体育过程性考核的分值，那体育现场考试各年级又哪有哪些变化呢?都考哪些项目，分值如何分配?一起来看详情!

       中考体育改革，现阶段各年级中考体育的计分方式&分值大有不同。各年级体育分值可参考下表↓↓

       新学期，新初三考生中考体育总分仍为40分，新初二、新初一考生中考体育总分为50分。各年级的过程性考核的评分标准;各年级体育现场考试总分仍为30分，但考试项目&分值略有不同，一起来看各年级的现场体育考试↓↓↓

       新初三考生

01

考试科目

(一)男生

       1.1000米，必考项目。

       2.引体向上或原地正面掷实心球(简称“实心球”)，考生从两个项目中选择一个。

       3.足球运球绕标志物(简称“足球”)、排球垫球(简称“排球”)、篮球运球绕标志物(简称“篮球”)，考生从3个项目中选择一个。

(二)女生

       1.800米，必考项目。

       2.一分钟仰卧起坐(简称“仰卧起坐”)或实心球，考生从两个项目中选择一个。

       3.足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个

02

中考体育现场考试评分标准

       中考体育现场考试成绩标准(男)

       中考体育现场考试成绩标准(女)

       新初二、初一考生

01

考试科目

       设置22项考试内容，比以往增加了14项，每名同学可挑选4项。向上滑动查看各项体育考试内容↓↓↓

第一类素质项目1，是必选的，考耐力，也是被称为“运动之王”的中长跑项目，和以往相比没有变化。

第二类素质项目2，侧重力量、速度、灵敏、协调等。新增了男生双杠臂屈伸，女生斜身引体，男女生1分钟跳绳、原地纵跳摸高、立定跳远5项。同学们的选项从原来的2选1变成6选1。

第三类运动能力1，侧重对抗性项目或集体项目。新增了乒乓球(考发球和左推右攻)、羽毛球(考发高远球和正反手挑球)2项。同学们的选项由以往的3选1变成5选1。

第四类运动能力2，侧重个人项目。包括体操(共4项，分别为男生双杠组合、技巧组合;女生双杠组合、技巧组合)、武术(共2项，包括健身长拳套路和健身南拳套路)、游泳(100米)，一共7项，这7项均属于新增项目，男女同学的选项都是5选1。市教委表示，体育与健康考核评价方案从2021年公布之日施行，分年级过渡、逐步推开，直到全面推行。

02

评分标准

       新初二及以后的体育现场考试评分标准，还要等政策公布后才可知晓，为避免错过重要信息，

       特殊学生现场考试计分方式

请上下滑动查看

       以下为2022届中考政策，2023届考生可做参考，2023特殊类学生现场考试计分方式以官方发布为准↓↓↓

1.免考考生

       第一类:因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的考生，应当凭《中华人民共和国残疾人证》，按要求办理相关手续后，现场考试以满分记录。

       第二类:因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的考生，不能参加现场考试，现场考试成绩按照总分(30分)的60%记录。

       第三类:临时伤病不能参加现场考试的考生，现场考试成绩按照总分(30分)的60%记录。

       免考考生需填写《北京市初中学业水平考试体育与健康学科现场考试免考申请表》，经家长签字、学校医务人员和学校负责人初审后，报区体育考试领导小组审定。

2.缓考考生

       不能在规定时间参加现场考试的，可以申请缓考。缓考考生应在进入考场前办理手续;考生进入考场后，一般不得申请缓考。缓考手续办理要求如下:

       第一，女生特殊生理期。缓考考生填写《北京市初中学业水平考试体育与健康学科现场考试缓考申请表》，经家长签字、学 校医务人员和学校负责人初审后，报区体育考试领导小组审定。

       第二，考生临时伤病。缓考考生须出具二级甲等及以上医疗部门的诊断证明，填写《北京市初中学业水平考试体育与健康学科现场考试缓考申请表》，经家长签字、学校医务人员和学校负责人初审后，报区体育考试领导小组审定。

       各区要在本区统一考试结束后7天内集中组织缓考，并严格按照统一考试的相关要求实施。在规定时间内不能参加缓考的考生，按免考第三类考生处理。

3.其他情况只参加了现场考试部分项目的考生，已经参加的考试项目成绩有效，没有参加的考试项目成绩按照该项目满分的60%记录。

       2021年9月1日在不同年级的学生，九年级毕业时的体育考试总分不同，因此，考生缺失成绩的折算公式在学生就读九年级时统一公布。

武汉体育中考项目及评分标准

       2023年河北中考体育立定跳远评分标准如下：

       1、初中男生立定跳远的标准：

       （1）初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米优秀（90分）：211厘米满分（100分）：225厘米；

       （2）初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米优秀（90分）：226厘米满分（100分）：240厘米；

       （3）初三年：及格（60分）：185厘米良好（80分）：225厘米优秀（90分）：240厘米满分（100分）：250厘米；

       2、初中女生立定跳远的标准：

       （1）初一年：及格（60分）：140厘米良好（80分）：170厘米优秀（90分）：184厘米满分（100分）：196厘米；

       （2）初二年：及格（60分）：144厘米良好（80分）：174厘米优秀（90分）：188厘米满分（100分）：200厘米；

       （3）初三年：及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米优秀（90分）：190厘米满分（100分）：202厘米。

       中考体育考试项目如下：

       1、50米短跑：在规定跑道上以最快的速度跑完50米的距离，计时成绩；

       2、立定跳远：从起跳线起跳，向前跳远，以落地时距起跳线的距离作为成绩；

       3、体前屈：双脚并拢，向前弯腰尽量触及脚尖，计算手指到脚尖的垂直距离作为成绩；

       4、800米长跑：在规定跑道上以最短的时间完成800米的距离，计时成绩；

       5、仰卧起坐：仰卧在地面上，双脚并拢，双手交叉放在胸前，以坐起身体的次数作为成绩。

       中考免考规定标准如下：

       1、因肢残、伤病免修体育课且不能参加初中毕业生升学体育考试的考生，均应办理免考手续；

       2、因肢残丧失全部运动能力，获准免修及免考的考生，初中毕业生升学体育考试成绩按2022年初中毕业生升学体育考试总分的100%计入中考总分；

       3、因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力而申请免考的考生，应有二级甲等或二级甲等以上医院的病历证明，获准免考的考生，初中毕业生升学体育考试成绩按2022年初中毕业生升学体育考试总分的60%计入中考总分；

       4、因伤、病或意外事故等原因暂时不能参加初中毕业生升学体育考试的考生，可申请缓考，补考仅限一次，如因伤、因病仍不能参加补考的考生，须在考前办理免考手续，考生入场后不得缓考考生因考场受伤除外；因考场受伤办理缓考的考生，已考项目按现场实测计分，对未考项目，考生可申请缓考或免考，并经现场体育老师和医生确认，考试领导小组审核后，办理缓考或按免考计分。

       综上所述，需要注意的是，不同地区的中考考试可能会有一些差异，具体考试项目可能会因地区而异。同时，不同学校的考试要求也可能会有所不同。建议在考试前了解自己所在地区和学校的具体考试要求，以便做好相应的准备。

       法律依据：

       《中华人民共和国义务教育法》 第一条

       为了保障适龄儿童、少年接受义务教育的权利，保证义务教育的实施，提高全民族素质，根据宪法和教育法，制定本法。

       第十二条

       适龄儿童、少年免试入学。地方各级人民政府应当保障适龄儿童、少年在户籍所在地学校就近入学。 父母或者其他法定监护人在非户籍所在地工作或者居住的适龄儿童、少年，在其父母或者其他法定监护人工作或者居住地接受义务教育的，当地人民政府应当为其提供平等接受义务教育的条件。具体办法由省、自治区、直辖市规定。 县级人民政府教育行政部门对本行政区域内的军人子女接受义务教育予以保障。

       《普通高等学校招生违规行为处理暂行办法》第二条

       本办法所称普通高等学校（以下简称高校）招生，是指高校通过国家教育考试或者国家认可的入学方式选拔录取本科、专科学生的活动。

       高校、高级中等学校（含中等职业学校，以下简称高中）、招生考试机构、主管教育行政部门及其招生工作人员、考生等，在高校招生工作过程中，违反国家有关教育法律法规和国家高等教育招生管理规定的行为认定及处理，适用本办法。

中考体育标准评分表

       体质的提升靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给孩子带来不必要的伤害。本文我为你介绍关于武汉中考体育项目有哪些，武汉中考体育考试评分标准。

       一、2020年武汉中考体育项目及考试评分标准详细说明

       目前2020年武汉中考体育项目和考试评分标准暂未公布，我为整理了的相关信息，仅供参考。

       武汉市中考体育项目不变，仍是男生1000米、女生800米，1分钟跳绳，坐位体前屈三项，分值30分不变，标准不变。

       武汉市教育局相关负责人表示，即便体育考试项目作了调整，家长和学生也不必恐慌：一是考试项目肯定是平时学生体育课考试内容;二是考试分值暂时不会变;三是考试标准不会太高，学生通过锻炼，大多能取得较高分数。

       明年武汉中考体育项目暂时不变，未来是否会持续不变?武汉市教育局相关负责人介绍，今后对体育考试项目作适当调整有较大可能性。

       “考试项目作适当调整，是落实《体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》的需要，也可以避免体育考试的应试现象，如果考什么学生才练什么，不利于学生身体的全面发展，违背了体育中考的本意。”

       2019武汉体育中考总分30分

       武汉中考体育总分30分=平时成绩(15分)+考试成绩(15分)

       (一)平时体育成绩

       平时体育成绩的计取办法为：以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。每学年满分为5分，其换算办法为：85分以上为5分，70—84分为4分，60—69分为3分，59分以下为2分。3学年共计15分为满分。

       (二)体育测试

       体育测试项目及分值规定：1000米(男)、800米(女)5分;1分钟跳绳5分;坐位体前屈5分。

       体育测试的评分标准以《国家学生体质健康标准》为主要依据，结合我市实际，作适当调整，评分标准另发。

       各项目分值对应要求：

       二、武汉中考最新相关新闻

       2020年武汉市体育中考

       将增加选考项目，

       满分仍为30分，测试项目分为三项，

       其中坐位体前屈或立定跳远，

       考生可自选其中一项。

       2020年武汉市初中毕业升学体育考试将于2020年4月7—14日举行，体育考试采取平时体育成绩和体育测试两部分综合评定，满分为30分。

       其中平时体育成绩占15分，体育测试成绩占15分。

       体育测试项目及分值为：

       第一项：1000米（男）、800米（女）5分。

       第二项：坐位体前屈（立定跳远）5分;考生可自选其中一项作为考试项目。

       第三项：1分钟跳绳5分。

       武汉市教育局有关负责人表示，2020年初中毕业升学体育考试的主要变化是，增加了供学生选测的立定跳远项目。考生可以从坐位体前屈和立定跳远项目中根据自身素质情况，选择更合适的项目参加体育测试。

2022年中考体育满分多少分

       中考体育标准评分表为：

       1、初一年：及格（60分）：140厘米；良好（80分）：170厘米；优秀（90分）：184厘米；满分（100分）：196厘米；

       2、初二年：及格（60分）：144厘米；良好（80分）：174厘米；优秀（90分）：188厘米；满分（100分）：200厘米；

       3、初三年：及格（60分）：146厘米；良好（80分）：176厘米；优秀（90分）：190厘米；满分（100分）：202厘米。

法律依据：《中华人民共和国义务教育法》第十二条

       适龄儿童、少年免试入学。地方各级人民政府应当保障适龄儿童、少年在户籍所在地学校就近入学。 父母或者其他法定监护人在非户籍所在地工作或者居住的适龄儿童、少年，在其父母或者其他法定监护人工作或者居住地接受义务教育的，当地人民政府应当为其提供平等接受义务教育的条件。具体办法由省、自治区、直辖市规定。 县级人民政府教育行政部门对本行政区域内的军人子女接受义务教育予以保障。

广州体育中考评分标准2023

       一、评分标准

       中考体育考试成绩由平时成绩（满分18分）和体育统一测试成绩（满分12分）构成：平时成绩由体育课成绩（满分7.5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分2.5分）、学生体质健康达标成绩（满分8分）三部分构成。

       二、体育中考项目

       男生必测项目为1000米跑，女生必测项目为800米跑，此项满分均为4分。限选项目共两项，男生、女生第一限选项目相同，即50米跑、一分钟跳绳、立定跳远三选一，此项满分为4分。

       男生第二限选项目为掷实心球、引体向上二选一，满分为4分；女生第二限选项目为掷实心球、一分钟仰卧起坐二选一，此项满分为4分。

       二、体育中考项目

       男生必测项目为1000米跑，女生必测项目为800米跑，此项满分均为4分。限选项目共两项，男生、女生第一限选项目相同，即50米跑、一分钟跳绳、立定跳远三选一，此项满分为4分。

       男生第二限选项目为掷实心球、引体向上二选一，满分为4分；女生第二限选项目为掷实心球、一分钟仰卧起坐二选一，此项满分为4分。

中考100米跑多少秒满分

       2023年中考体育统一考试满分仍然是50分，与2021-2023年不同的是，由2类项目变为3类项目考核。一类考试项目：二选一考试：中长跑，100米游泳，二类考试项目：五选一考试（1）立定跳远、（2）三级蛙跳、（3）一分钟跳绳、（4）投掷实心球、（5）推铅球。

       1. 一类考试项目：二选一考试

       中长跑，100米游泳，二选一考试。中长跑，男同学是1000米，女同学是800米。100米游泳不分男女。这里与之前的一样。

       类型一的总分为20分，考试科目的成绩计算方式为：得分X20%。

       2. 二类考试项目：五选一考试

       （1）立定跳远（2）三级蛙跳（3）一分钟跳绳（4）投掷实心球（5）推铅球

       在这五个考核项目中，选择一个项目参加考试。类型二满分是15分，考试科目的成绩计算方式：得分×15%。

       3. 三类考试项目：三选一考试

       （1）足球 （2）篮球 （3）排球

       在这三个考核项目中，选择一个项目参加考试。类型三满分是15分，考试科目的成绩计算方式：得分×15%。

       4. 总分的计算

       统一考试成绩=一类考试项目成绩 + 二类考试项目成绩 + 三类考试项目成绩（注：统一考试成绩保留到小数点后两位）。

       2023年体育中考的统一考试部分，将2021-2022年的二类项目拆分了。

       5. 统一考试的时间

       体育中考，统一考试时间在每年4月，缓考安排在5月。考试对象是初三应届毕业生。

本人95年10月1日生，16岁，初三，下面是我的体育成绩，请体育专业的鉴定

       男生：满分成绩标准13.5秒；女生：满分成绩标准15.5秒。不同省份中考100米成绩标准不同，参考以往省市体育中考成绩情况，提出百米跑中考成绩标准如下。男生：优秀成绩标准13.5秒；良好成绩标准为14.5秒；及格成绩标准为15.5秒。女生：优秀成绩标准15.5秒；良好成绩标准为16.5秒；及格成绩标准为17.5秒。、

       人体的病来源于身体内的湿气

        一、湿气--万恶之邪

        现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害,绿茶茶叶，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

        在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六*邪气”中，中医最怕湿邪。

        湿是最容易渗透的,刘永好谈郭广昌丁磊养猪 农业不能单靠资本推动。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

        为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。 二、判断湿气的方法

        有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事,美容茶。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

        1、看大便：

        什么样的大便才是正常的呢？“金**的，圆柱体,铁观音批发；香蕉形的，很通畅”。

        （1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

        （2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

        （3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

        （4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。

        2、看起床的状态：

        有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

        三、排除体内湿气的方法

        湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？

        1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：

        薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

        赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

        关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

        经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”

        我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。

        是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。

        有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤,浓香铁观音，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。

        平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。

        年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。

        如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的,苹果花茶。

        肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。

        现在人们常说的脚气病，是典型的湿热。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。

        如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。

        学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。

        2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：

        运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

        每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。

        运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

       现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 3、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。

        4、少盐，帮助肾排水

        5、适当午睡

        6、戒烟戒酒

        7、早上吃上三片姜

        8、饮食清淡适量

        肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

        酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

        中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜

       沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 9、避环境的湿

        日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

        不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

        潮湿下雨天减少外出。

        不要穿潮湿未干的衣服

        水分摄取要适量

       今天关于“初三体育中考成绩分析”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“初三体育中考成绩分析”，并从我的答案中找到一些灵感。