极速nba篮球_极速NBA篮球直播

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       下面，我将用我自己的方式来解释极速nba篮球的问题，希望我的回答能够对大家有所帮助。让我们开始讨论一下极速nba篮球的话题。

1.什么是NBA级别的身体控制能力？

什么是NBA级别的身体控制能力？

       想要在NBA联盟中取得成功，除了要具备出色的篮球技术、对抗性和力量之外，还需要有着出色的身体控制能力，毕竟NBA一直以高强度和高对抗著称，在上篮过程中产生身体对抗是再正常不过的事情了，而巨星和普通人的区别就在于，产生对抗导致身体失去平衡之后，普通人仅仅只能将球扔出去，而巨星球员则可以在失衡的情况下控制自己的身体，完成最正确的选择，那这些巨星对身体控制的能力究竟有多出色呢？看完这些图大家就知道了。

       在大部分球迷眼中，纳什都属于身体素质平庸的球员，毕竟他跳的也不算高，对抗性也极为一般，但却忽略了纳什那联盟顶级的身体控制能力，在比赛中，纳什最擅长使用的一种得分方式就是中距离急停后的漂移投篮，在极速横移与对手拉开距离后，利用出色的腰腹力量在空中稳定平衡，最大幅度时几乎以平躺姿势完成投篮出手，这就是纳什身体顶级控制能力的一种体现。

       还有被称为?阿根廷妖刀?的吉诺比利，单论身体控制能力的话，马努甚至要比纳什还要出色，作为一名合格的球迷来说，大家一定都知道欧洲步吧，在联盟历史上，欧洲步可以分为两个等级，那就是马努和其他球员，在马努巅峰时期，国内的解说员喜欢称马努的突破为灵蛇突破，欧洲步变相幅度之大甚至让球迷担心他会不会扭伤脚踝，而且在身体扭曲或者在空中失去平衡的情况下，马努依然可以完成出手投篮。

       当然，能够在同等情况下依然保持身体控制，完成投篮的球员不止是纳什和马努，还有很多球员，比如说科比布莱恩特，众所周知，后仰跳投是诸多投篮中最难被防守的一种，但却也是使用者最少的一种，那为什么都知道后仰跳投很难防守却很少有球员练习呢？原因很简单，没有出色的身体控制能力，后仰跳投很难达到无解的程度，而科比恰恰是后仰跳投使用最出色的球员，不过这还算不上他顶级身体控制的一种体现，真正能够体现的则是他在空中的拉杆上篮，在和对手产生身体对抗的情况下，还能保持足够的高度和稳定性将篮球送进篮筐。

       再比如德国天王诺维茨基，熟悉诺天王的球员都知道，他的绝招被称为金鸡独立，进攻端的无解程度堪比贾巴尔的天勾，极难被对手防守，但这看似简单的一种投篮招数，现役联盟中大个子球员只有杜兰特能够偶尔使用出来，为什么？因为这看起来并不难的招数其实对身体控制性要求极高，这种身高体重的球员在大幅度的后仰中还要保持出手瞬间的稳定性，可不是一般球员能够做到的。

       而杜兰特为什么能够作出诺天王的金鸡独立？原因很简单，因为杜兰特的身体控制能力同样十分出色，看到上图了吗，杜兰特在身体几乎和地面平行的情况下，依然选择了最恰当的出手方式。

       还有NBA历史上最矮的状元艾弗森，他之所以能够在长人如林的内线中完成得分，凭借的就是出色的身体控制性，在空中闪转腾挪，寻找最佳的得分机会，不过他对于身体控制的最佳体现方面，还不是他的投篮，而是他的突破，众所周知，艾弗森的突破被称为蝴蝶穿花步，简直如同平行地面，更是被视为一种方式能突破对手一万次的绝技，为什么这本来算不上复杂的突破方式会无法防守被称为绝技，原因很简单，就是在突破过程中艾弗森可以在极速的情况下做到变相和急停急起，让对手根本无从控制自己的重心。

       和艾弗森情况类似的，还有巅峰时期的罗斯，一个高速下的急停急起，就可以将对手过的一干二净。

       最后再来看几张巨星球员身体控制力的体现，乔丹的空中拉杆。

       韦德的后躺式投篮。

       帕克失去重心后的投篮。

       欧文失去重心后的投篮。

       　在篮球场上有许多不同的体能训练方法，你最经常是用哪种方法进行训练的，下面我给大家介绍关于篮球体能训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。

        篮球体能训练方法介绍

       　一、折返跑

       　这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线 中场线 对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线

       　二、纵向6次跑训练

       　从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次

       　三、17次跑训练

       　从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回(来回记做2次，总共跑17次)。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06秒。。试试你能不能完成吧。。

       　四、变速跑训练

       　4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线;然后加速，以四分之三的速度跑到中线;再加速，全力跑到另一侧罚球线;最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。

       　五、X跑训练

       　X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。

       　六、间歇跑训练

       　这也是一个很痛苦的训练。

       　包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。

       　从一侧边线出发，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。

       　然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。

       　然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。

       　最后在两侧边线之间跑6次。

       　这样即完成一次间歇跑训练。

       　七、全场快速运球跑训练

       　持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线;转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。转身，右手运球至罚球线，换手，左手运球至中线，换手，右手运球至另一侧罚球线，换手，左手运球至端线。然后再按照刚才的换手顺序返回。

       　升级版：每趟结束后，加一次上篮进球。

       　八、全场Z字形快速运球跑训练

       　面对球场，站于一侧罚球线底角，从罚球线底角右侧边线外出发，左手快速运球至罚球线左侧拐角(注意要交替地用手来运球)。然后换手，用右手快速运球跑至中圈的右外侧。再换左手，用左手快速运球至另一侧罚球线的左侧拐角(注意变向)。接着再换手，用右手快速运球迅速跑回此罚球区的右底脚。再转身，右手运球，按照来时的顺序和要求迅速返回。重复4-6次。

       　升级版：以上篮进球结束每次练习。

       　九、胸前传球全场急速跑训练

       　两个人的距离：罚球区的宽度

       　全速!往返练习!双手传接球!2-3次往返!

       　十、全场击地传球极速跑练习

       　同上，只是将双手胸前传球改为击地传球

       　十一、边线冲刺打板进球训练

       　两名队员一个作为传球者站于罚球区靠近篮筐的位置，面对投篮者。另一个作为投篮者面向球场，从端线的左侧出发，跑的过程中要注视传球者快速跑向篮下，直线前进，不要绕过篮架，当传球者传出一个离投篮者一部距离的地板反弹球时，投篮者在不用运球或移动的情况下，在篮板一侧完成一次右手打板进球。接着投篮者在没有任何停顿的情况下，迅速冲向另一侧边线，触到边线立刻转身返回，像前次一样，接球并做一次左手打板进球。重复练习3-5次。也可以从45度角的位置起跑进行练习。也可以改为上反篮或者在上篮之前运一次球。

       　十二、半场冲刺罚球区拐角处急停跳投训练

       　两位队员其中一人作为传球者，另一名作为投篮者。投篮者从中圈出发，快速跑至罚球线左侧拐角，接球急停跳投。然后跑回起点。再从起点快速跑至罚球线右侧拐角，接球急停跳投。重复相同的练习10次，每侧投篮5次。

        NBA篮球体能训练方法

       　1. 弹力棍深蹲跳：

       　加强上肢力量，同时提升躯干对抗性，球场上的身体碰撞与保卫篮板时，躯干对抗性相当重要。

       　手持弹力棍，宽度与肩同宽，平举于胸前

       　采深蹲姿势下蹲，膝盖勿超过脚尖

       　用力向前跳出，越远越好，落地时同采深蹲姿势落地

       　向后跳回

       　每组动作进行1分钟

       　2. 平衡球单脚髋伸：

       　核心以及臀大肌群，加强稳定度有利于场上的冲撞，球员的身体稳定性举足轻重。

       　面朝上，将上半身依靠于平衡球(BOSU)上

       　双脚膝盖弯曲，将一只脚悬空，以臀部力量挺起

       　专注于臀部出力，让屁股离地、下沉

       　若欲增加强度，可将悬空脚伸直

       　每组动作进行1分钟

       　3. 平衡铃俯卧撑：

       　核心肌群、胸大肌、叁头肌以及背括肌，核心肌力以及平衡度在球场上无论是身体对抗性或是对于自己的保护来说都相当重要。

       　将双手撑于平衡铃上，成伏地挺身姿势，背部与臀部应成一直线

       　身体贴地，使用胸大肌以及三头肌肌群撑起

       　撑起后以背括肌将平衡铃提起，应做到手肘与背部在同一平面上，双手交替

       　再一次伏地挺身，抬起一侧的脚且臀部保持用力不下坠，双脚交替

       　以手脚换边交替进行

       　每组动作进行1分钟

       　4. 药球砸跳：

       　垂直弹跳能力，在球场上保护篮板是防守、快攻的根本，而弹跳力又为保护篮板的基本能力;此动作同时运用手臂以及背部的力量，最终透过腿部肌群向上跃升。

       　身体与地面垂直，将药球高举过顶，手臂伸直

       　将药球掷地的同时，利用反作用力向上跳起

       　跳起时以双手摆臂拉至头顶提升高度

       　每组动作进行1分钟

       　5. 阻力冲刺跑：

       　加速度、减速度以及腿部侧面肌群，敏捷的变向能力是防守的重点。而在球场上的瞬间爆发力与对抗时所需要的肌耐力，也可一并同时训练。

       　将弹力绳套于腰间;另一名伙伴拉住弹力绳，成弓箭步姿势站

       　以最快速度冲刺到弹力绳拉直，便以减速度向后煺回

       　正面进行5次后，换侧面进行，双边各进行5次

       　6. 横向单脚跳：

       　侧边的变向、减速度转化能力，以及臀大肌、臀中肌的肌力提升。

       　放置角锥于两侧，间距约为1.5公尺

       　面向前方，以侧跳的方式，类似滑雪的姿势进行

       　跳跃间仅有单脚落地，以同侧的臀大肌启动下一次的跳跃

       　膝盖落在脚掌上方，勿超过脚尖

       　每组动作进行1分钟

       　7. 药球掷追：

       　除心肺功能之外，药球的重量可比拟球场上的身体对抗，推出后的瞬间启动加速度也一次训练到位。

       　设置角锥，间距约为10公尺

       　将药球捧于胸前，尽可能将药球推远至对向角锥

       　而后以最快速度向前追球、将球捡起，若球尚未到达对向角锥，可捡起再掷出一次

       　来回进行

       好了，今天关于“极速nba篮球”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“极速nba篮球”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。