体育课准备活动八个热身_体育课准备活动八个热身动作

体育课准备活动八个热身_体育课准备活动八个热身动作

       现在，请允许我来为大家分享一些关于体育课准备活动八个热身的相关知识，希望我的回答可以给大家带来一些启发。关于体育课准备活动八个热身的讨论，我们开始吧。

1.体育课课前可以做的准备活动有哪些

2.体育课前的准备活动各节各叫什么？

3.小班体育课前的热身动作有哪些

4.准备运动有哪些名称

体育课课前可以做的准备活动有哪些

       　上体育课前一般都需要把身体活动开才能进行下一步的教学，以防学生受伤。那么上体育课可以做的准备活动有哪些呢?我们一起来看看。

        一、热身活动

       　绕篮球场慢跑两圈

        二、准备活动

        1.头部运动

       　1?2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈

       　3?4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈

       　5?6拍：头部逆时针绕环

       　7?8拍：头部顺时针绕环

        2.肩部运动

       　双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。1-2个8拍逆时针1-2个8拍逆时针向前做环绕运动.3-4个8拍向后。

        3.扩胸运动

       　1?2拍：左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈(掌心向下)扩胸2次。

       　3?4拍：两臂侧平举(掌心向下)扩胸2次。

       　5?6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。

       　7?8拍：右臂在上左臂在下振臂2次

        4.腰部运动

       　两手插在腰间，1?2 个8拍逆时针旋转腰部，3?3个8拍顺时针。

        5.腹背运动

       　1?2拍：左脚向左跨一步，两臂斜上举(掌心向前)向后振两次。

       　3?4拍：体前屈两次，(掌心向后)。

       　5?6拍同1?2拍。

       　7?8拍同3?4拍

        6.正压腿

       　第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍

        7.侧压腿

       　第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍

        8.膝关节运动

       　两手抚在膝关节上，屈膝。1?2个8拍逆时针旋转，3?4个8拍顺时针旋转。

        9.腕踝关节运动

       　两手手指交叉放在胸前，1?2个8拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，3?4个8拍相反。

体育课前的准备活动各节各叫什么？

       准备活动是体育教学的重要组成部分。它是学生身体从静态到动态的转变过程，是克服各器官系统生理惰性的过程。因此，做好准备活动，对学生身心健康发展有非常重要的意义。

       一、徒手体操。徒手体操是小学生喜欢的一种活动方式。通过练习能加深呼吸、加快心脏的搏动和促进血液循环，从而克服各器官系统机能的生理惰性，为基本部分的活动打下坚实的基础。

       　二、武术操：武术是我国优秀的民族遗产之一。通过武术练习，能较好的发展学生的柔韧、灵敏、速度、协调性等身体素质，增强肌肉、韧带的伸展性和弹性以及身体各关节的活动幅度的灵活性，提高中枢神经系统和心血管、呼吸等内脏的机能。为基本部分的活动打下坚实的基础。常用的武术操有少年拳第一套、第二套、组合练习等。

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       三、角色扮演。善于摹仿，乐于表现自己的才能，是孩子们天性。利用这一特点，我让学生在热身活动时扮演不同的角色，赢得了孩子们的喜爱。如“猫捉老鼠”这个游戏，我让学生扮演猫和老鼠，表演中引导“鼠”逃窜时加上“躲、闪、窜、爬、滚”等动作；引导“猫”作猛扑、静待战机等捉鼠形象、再加上“喵”、“喵”的猫叫声，“吱、”“吱”的鼠叫声，游戏有声、有色、有景、有情。这样的表演学生神采飞扬，达到了趣练的目的。

       四、想象法。儿童有丰富的想象力，发展儿童创造、想象的最好时机。如，让学生模仿解放军叔叔的骑马动作，他们就会凭借自己对骑马姿势的了解，结合自己头脑中解放军战士的英姿，想象、设计、创设出许多骑马的姿势：上马、慢行、快跑、加鞭、疾驰、战斗等动作，并连贯做出来，小骑兵的形象呼之欲出，不仅课堂气氛热烈，学习兴趣高涨，而且发展了学生的思维力和创造力。

       五、游戏。儿童喜欢游戏，是因为游戏本身有一定的情节、情趣和竞争特点。利用游戏的这些特点，对教材规则、方法加以变化，能使儿童学习兴趣更加高涨，这样不仅很快地改进和提高了动作质量，而且达到了热身的目的。

       六、舞蹈。让学生跳一曲充满儿童情趣的舞蹈，最能激发儿童兴趣。如让学生伴着音乐跳一曲《小鸭子》舞，学生通过表演小鸭子戏嘻、游泳、捕食、飞舞等动作，身体各个部位都得到了很好的活动。

       七、边唱（儿歌）边做。儿歌是小学生喜闻乐见的唱玩方式，形象生动且富有韵律。如游戏“小猫小狗小刺猬”，练习时学生围成一个圆圈，一人在圈内扮演小刺猬，闭上眼睛。其他学生手拉手围着该生做跑跳步，边跑边唱：“小猫小狗小刺猬，请你猜猜我是谁，一、二、三，不许动。”当“动”字出口时，尽量向远处跳一下，再不许动。这时小刺猬开始摸人，然后猜是谁。这样小学生边唱边练，课堂气氛活跃，学生学习的积极性高涨。

       八、比赛。小学生好胜心强，喜欢对抗，因此采用比赛的方法，能调动学生的情感，提高其练习的兴趣，为学习主教材作好准备。。如：拍球比多；接力比赛等。既能满足学生好胜心理，又提高了学生的身体素质。

       九、音乐伴奏。音乐的语言是微妙的，它以特有的旋律，把听者带到特有的意境，给人以丰富的美感，往往使人心驰神往，边听边练往往能取得意想不到的效果。练习队列就放一曲《运动员进行曲》；练习“抢救伤病员”就配以战场的枪炮声、战士的呐喊声等等，这样学生的情绪就易调动起来，练习就有趣有意。十、慢跑。慢跑是一种简便易行、最实用的活动的方法之一。通过慢跑能使肌肉、肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，使内脏器官迅速达到适宜的运动状态。

       十一、变换环境。小学生对新的环境，总是表现出强烈的兴奋。同样的内容，在新环境下练习，学生就会表现出强烈的兴趣，达到乐此不疲的教学效果。

       十二、持轻物练习：手持轻物练习各种动作，对学生活动的身体各关节，激发练习的兴趣具有良好的效果。如玩彩球、玩彩棒，通过抛、接、滚、打、手传、脚踢、追跑等形式，充分活动身体的各个部分。

       十三、踢毽：踢毽法是我国传统的民族体育项目之一，深受学生的喜爱。踢毽有盘踢、脚外侧踢、脚内侧踢、脚面踢等多种方法。通过练习者下肢的各种姿势的摆动，达到热身的目的。

       十四、跳短绳：跳绳能有效地发展弹跳力及身体的协调能力。跳短绳的方法有个人跳、带人跳；单绕跳、双绕跳等等。

       十五、跳长绳：跳长绳能有效地提高学生的节奏感，提高弹跳能力，培养合作意识。同时在活动中达到热身的效果。跳长绳的方法有绕“8”字跳、多人跳等方法。

       十六、跳皮筋：跳皮筋是学生通过腿的摆、缠、绕和脚点等多种方法，充分活动身体。

       总之，准备活动的方法是多种多样的，教师应在教学过程中不断创新，激发学生的学习兴趣，使学生能常学常新，爱学、乐学、会学，为进一步学好主要内容作好心理和生理上的准备。

小班体育课前的热身动作有哪些

       体育课前的准备活动各节名称：

       头部运动（让颈椎侧边肌肉和颈椎向侧摆动的能力变得更强，如果出现肩部肌肉紧张或者是颈椎疲劳那么就应该多做几次。）

       扩胸运动（手臂及肩部韧带的拉伸。）

       体转运动（腰和髋关节的舒展。）

       踢腿运动（膝，踝关节的活动。）

       手臂运动（肩，肘，腕关节的活动。）

       腰部运动；

       正压腿运动；

       侧压腿运动；

       手脚踝关节运动。

       准备活动可以提高?中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。

       通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心及和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。

       准备活动的时间、强度、内容、与正式运动或比赛的时间间隔等，都是影响准备活动生理效应的因素。一般认为，准备活动的强度以45%VO2max强度、心率达100-120次/分、时间在10-30分钟之间为宜。

       此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调整，通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。

       准备活动结束到正式练习开始时间的间隔一般不超过15分钟。在一般性教学课中准备活动以2-3分钟为宜。

准备运动有哪些名称

       小班体育课前的热身动作有如下这些：

       1、头部运动。

       1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。

       2、扩胸运动。

       12拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍 。

       3、振臂运动。

       12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下 。

       4、体转运动。

       可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌 。

       5、涮腰。

       也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈 。

扩展资料：

       小班体育课课前热身运动，应该具备以下特点：

       1、丰富全面而不乏针对性

       户外体育游戏前必须组织幼儿开展充分的准备活动，使得各个关节都能得到活动，从而减少幼儿身体受伤害的几率，保障体育活动的顺利开展。

       但是，热身活动的内容也应该有侧重点，针对户外体育游戏的内容和孩子的需要对某一部位进行重点热身，比如在进行跳跃游戏前应该针对腿部重点进行热身。

       2、以情境性调动幼儿兴趣

       创设热身的情境来调动孩子参与的热情。我们看到有些热身运动就是让孩子跑跑、走走，或者做千篇一律的徒手操，一段时间后孩子感到枯燥乏味，产生了厌倦心理，这样即不能调动孩子参与的积极性，同时也降低了热身运动的效果。

       所以热身运动也需要创设情境，让孩子们感兴趣，比如在徒手操或韵律操中，伴上节奏欢快、优美动听的音乐；根据小动物的特点进行热身运动；自编相关动作，以游戏的方法进行练习……创设情境进行热身，一方面达到热身运动的目的,另一方面也激发孩子们参与户外体育游戏的兴趣。

       3、源于生活、高于生活、用于生活

       体育活动大部分来自于日常生活，设计直观的、与生活经验相近的活动，能够调动孩子的生活经验，不仅便于组织、也能够激发孩子参与的积极性。在热身中可以对生活中的特殊行为进行分解、组合、利用，比如利用洗澡的情境来进行，可以让全身都动起来。

       利用生活中的活动来设计热身活动的同时，孩子们也能把热身中学到的相关知识经验融入到现实的生活中去，这样可以有效的提高孩子运用体育能力，对培养孩子养成良好的生活习惯及终身体育锻炼的习惯，打下了坚实的基础。

       4、师生互动、鼓励自主

       有效的教学活动是师生互动的一个场所，热身活动中应该倡导师生互动，设计师生互动的活动内容，鼓励孩子的自主参与，教师成为活动的参与者和指导者。师生共同参与、相互交流不但提高学生的参与积极性、增进师生的感情，也有效的保证了热身运动的效果，还为整个教学活动创造良好的氛围。

       问题一：准备运动的名称有哪些 扩胸运动 伸展运动 振臂运动 腹背运动 正压腿侧压腿等

        问题二：体育准备运动的一些名称有什么？ 头部运动~

        肩部运动~

        体侧运动~

        下蹲起立~

        弓步压腿~

        手腕脚腕~

        问题三：体育课前的准备活动各节各叫什么？ 头部运动 肩关节运动 扩胸运动 腰部运动 正压腿运动 测压腿运动 手脚踝关节运动

        记得采纳啊

        问题四：体育运动的准备运动名称 头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动

        一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环

        二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍

        三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下

        四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌

        五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈

        六。弓箭步压腿。

        七。测压腿

        八。踝腕关节运动

        问题五：体育课准备运动有哪些 通过做到让全身发热的热身运动，可以使身体达到如下的效果： 1 升高体温 体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性。 2 让心血管系统做好运动的准备 一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很 *** 到呼吸急促并感觉非常疲惫。这也符合运动量要循序渐进的原则。 3增大流向肌肉的血液量 这样流向肌肉的血液量越多，肌肉产生能量所需要的氧气和葡萄糖就月充足。 4 增大流向心脏的血液量 供应心脏的血液量越多，越有助于心血管问题的预防。 5 提高肌肉的伸缩性 让肌肉更有弹性，动作更加灵活。 6 增强神经传递能力 由于心血管系统的活动程度增加，血液量的增大，神经与肌肉的协调合作也会增强，这意味着运动中反应更加迅速、动作更加敏捷。 7 提高氧气的吸收与利用 由于体温升高，肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解，将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量，提供人体运动所需。

        问题六：体育课准备活动有那些，具体的名字及动作，谢谢 跑步，热身（自由活动前）伸展运动，头部运动……，自由活动，例如乒乓球，羽毛球，篮球

        问题七：体育课准备活动的顺序跟名称是什么? 热身运动~~~~~先是胳膊、胸部、腰部、腿部(前压腿、侧压腿、立为体前曲）完了是脚腕、手腕，最后是颈部.......就是这些了

        第一节：振臂运动

        第二节：扩胸运动

        第三节：伸展运动

        第四节：正面压腿

        第五节：侧面压腿

        第六节：活动手，脚腕

        就可以了，就能全部活动开

        问题八：体育课上热身运动名称有哪些 好力吧?

        问题九：体育课上的准备活动都有哪些？ 体育课的准备活动分为一般性准备活动和专门性准备活动。

        体育课的一般性准备活动无非就是慢跑、徒手操、活动各关节、拉伸肌肉等练习。

        体育课的专门性准备活动需要根据上课内容，做与上课内容有关的专门性准备法活动。比如上篮球课，可以做与篮球有关的一些专门的准备活动：如熟悉球性的练习、步法的练习、跑动的练习等等。

        另外体育课的准备活动还可以做一些与上课内容有关的游戏练习。

        准备活动的目的主要有两个：一是使身体充分活动开，避免运动损伤；二是做好充分的准备活动是掌握运动技术、提高运动成绩的保障。

       好了，今天关于“体育课准备活动八个热身”的探讨就到这里了。希望大家能够对“体育课准备活动八个热身”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。