体育活动安全小常识_体育活动安全小常识有哪些

体育活动安全小常识_体育活动安全小常识有哪些

       谢谢大家给我提供关于体育活动安全小常识的问题集合。我将从不同的角度回答每个问题，并提供一些相关资源和参考资料，以便大家进一步学习和了解。

1.求10道体育安全知识常识性的选择题和答案

2.幼儿户外活动安全注意事项小常识

3.中小学生课间活动安全注意事项

4.拉练安全常识

5.游泳安全小常识

求10道体育安全知识常识性的选择题和答案

       体育安全常识

        体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。

        1、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须备好厚度符合要求的海绵垫子。因为完成动作后跳下时，力量很大，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节和后脑。做单、双杠动时，要采用各种方法，使双手握杠时不能打滑。因为双手打滑，就会在动作力度大时，从杠上摔下来，使身体受伤。

        2、在做跳箱、跳马等跨路训练时，器械前要有起跳板，器械后要有海绵垫，同时老师要在器械旁站立保护。同学们不要在老师不在或器械前后缺乏保护设施时跳跃。因为跳箱、鞍马都有一定的高度，而且鞍马还有四个支腿，跳跃时，一旦不成功，就容易从器械上摔下，此时没有人保护是很危险的。

        3、进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、垒球、标枪等，一定要按老师的口令行协，令行禁止，不可以有丝毫的马虎。这些体育用具有的是尖端装有锋利的金属标枪头，有的是250克到3千克的铁疙瘩，即便是垒球，飞出去也像个炮弹似的，如果不听命令，擅自投出或检回，就有可能被击中而受伤，甚至有生命危险。

        4、跳远时，必须严格按体育老师的指导助跑、起跳。起跳的前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这些要求不单纯是跳远训练的技术要题，也是保护身体安全的必要措施。

        5、短跑,4×100接力等要按照规定的跑道竞赛,产能串跑道、这不仅仅是竞赛要求,也是安全的保障、特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则、因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤、

        6、垫上运动的项目,像前后滚翻,俯卧撑,仰卧起坐等,做动作时要认真,遵守纪律,不能打闹、人的颈部血脉、神经连着人的神经中枢，大脑和脊椎。在做前后滚翻时，如果不认真、不严肃，伤及颈部，就会牵连脊椎和大脑，即使是小的伤害也可能酿成严重的后果。俯卧撑和仰卧起坐时，如果打闹，轻的会出现“岔气儿”重的会伤及胸隔膜等内脏器官。

        同学们，体育课对于我们是很有诱惑力的，在中、小学阶段，体育课又是锻炼身体、增强体质的重要课程。只在注意课上安全，认真按照老师的指导进行训练，才能逐步增强体质，提高身体素质和竞技水平。

        体育运动可以锻炼身体、增强胆识，培养同学们的耐力和毅力。但是如果体育锻炼中不注意保护自己、忽视事故预防工作，就容易出现运动伤害，如擦伤、拉伤、扭伤、骨折、溺水、脑震荡等，严重的还会造成终身残废以至死亡。因此，掌握自我保护及预防伤害事故的方法，进行科学的体育锻炼是很重要的。

        上体育课前穿戴要检查

        上体育课大多是全身性动，活动量大，还要运用很多体育器械如跳箱、单双杠、铅球……，所以，课前穿戴一定要检查，以下物品不可配戴。

        1、衣服上不要别胸针、校章、证章等。

        2、头上不要戴各种发卡。

        3、手腕、手指、耳垂儿、脚腕上不要戴各种金属的或者玻璃的、塑料的装饰物。

        4、戴眼镜的同学，如果摘下眼镜可以上体育课，就不要戴眼镜，如果不可以，做动作时要加倍小心。做垫上运动时，必须摘下眼镜。

        5、衣、裤的兜内不要装小刀、钩针等锋利的物品。

        6、必须穿球鞋或一般胶布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。

        运动会是属于大型和综合性的体育竞技活动。与体育课相比，运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、人员流动频繁。所以，同学们在参加运动会时，不仅要努力赛出好成绩，还要遵守纪律、听从指挥。注意安全，避免各类伤害事故的发生。

        1、运动会的项目多，而每一位运动员参赛的项目只有一项或几项，轮到自己上场时有一下等待的时间。要利用临赛前的这段时间做准备活动，让身体各部位充分活动。这不但是身体的一种适应，也是精神心理上的一种适应与准备。

        2、在自己上场前的等街时间里，注意身体的保暖（指春、秋季）。为上场方便，穿好轻捷的运动衣裤，再被好防寒大衣。

        3、临上场前的斗小时内，可以吃些巧克力，以增加热量，夏天，可以喝些冷饮，但都要适量，切不可进食太多。

        4、刚刚比赛完，一定要做好整理活动。如慢步走一走，切不可立即坐下来，哪怕是极度疲劳，也要强迫自己走一走，使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。

        5、无项目的同学不要在赛场内吕行、玩耍和观看比赛，以免被飞来器材等砸伤，也可避免和正在比赛的运动员发生碰撞。

        运动会是属于大型和综合性的体育竞技活动。与体育课相比，运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、人员流动频繁。所以，同学们在参加运动会时，不仅要努力赛出好成绩，还要遵守纪律、听从指挥。注意安全，避免各类伤害事故的发生。

        1、运动会的项目多，而每一位运动员参赛的项目只有一项或几项，轮到自己上场时有一下等待的时间。要利用临赛前的这段时间做准备活动，让身体各部位充分活动。这不但是身体的一种适应，也是精神心理上的一种适应与准备。

        2、在自己上场前的等街时间里，注意身体的保暖（指春、秋季）。为上场方便，穿好轻捷的运动衣裤，再被好防寒大衣。

        3、临上场前的斗小时内，可以吃些巧克力，以增加热量，夏天，可以喝些冷饮，但都要适量，切不可进食太多。

        4、刚刚比赛完，一定要做好整理活动。如慢步走一走，切不可立即坐下来，哪怕是极度疲劳，也要强迫自己走一走，使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。

        5、无项目的同学不要在赛场内行走、玩耍和观看比赛，以免被飞来的铅球、标枪等砸伤，也可避免和正在比赛的运动员发生碰撞。

幼儿户外活动安全注意事项小常识

       1.游泳的安全卫生常识有哪些

        游泳的安全卫生常识 游泳是一项深受人们喜爱的体育活动。

        人民群众随着生活水平的不断提高，对健康身体和文化**的追求更为强烈，参加游泳活动的人越来越多。游泳是在水这种特殊环境中的活动，如果不注意安全和卫生，就有可能发生各种伤病，损害身体健康，甚至会发生溺水死亡事故。

        因此，每位游泳者和游泳教学的组织者，都应高度重视安全卫生问题，必须了解游泳安全和卫生知识，落实安全卫生措施，遵守游泳安全和卫生守则，防止放生意外事故和传染病。 一、确立安全第一的思想，落实安全措施 俗话说：“人命关天”“水火无情”“欺山莫欺水”。

        游泳是与水打交道的运动，切记安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎。 对于游泳安全必须反复地进行宣传教育，游泳教师在每次上课时都要强调，并且在备课时要备安全教育和安全措施，学生必须切实遵守安全规定。

       游泳场（馆）必须加强安全管理，按规定配备合格的救生员和救生器材与设施，认真制定安全制度（规定）并严格执行。 游泳活动，最好是有组织地进行，或三五人结伴前往，不要独自行动，尤其是在天然水域更不能独自游泳。

        在游泳时要互相关心互相关照，同去同返，中途离开时应有所交代。上游泳课或游泳活动，教师必须严密组织，经常检查人数，安全措施必须落实（游泳课的安全组织工作） 二、选择安全卫生的游泳场所 人工游泳场馆的管理比较规范，池水经常消毒、排污和过滤，清晰度较高，深水和浅水有明显标志，有救生设施，应成为游泳的首选场所。

        如果到自然水域或上课，一定要预先进行考察，选择水质较好、无污染、水温、水深适宜，水底平坦、无淤泥、无障碍物和水流平缓的水域。如在海边游泳，则要了解潮汐规律，摸清涨潮、退潮时间，尽量不要远离海边。

        选择好场所后，则进行必要的布置，如用绳子将场地围起来，标明深浅区，备有救生圈等救生器材与必要的药品。 三、游泳前进行体检 游泳前进行身体检查，主要是防止患病者游泳时发生事故，同时也避免疾病的相互传染。

        凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、感冒、发烧、开放性创伤者，都不宜游泳。妇女月经期游泳要采取卫生措施，未采用措施不宜下水。

        四、饮酒、饱食后和饥渴、过度疲劳时不宜游泳 饮酒能 *** 中枢神经系统使之处于过度兴奋或抑制状态，酒后游泳容易发生溺水事故。饱食后游泳会减少消化器官的血液供应，使消化器官功能降低，影响食物的消化和吸收。

        另外，由于水的温度和压力会使胃肠的蠕动功能受到影响，容易引起胃痉挛，出现腹痛或呕吐。因此，饭后不要马上游泳，一般需相隔半小时到一小时后再下水。

        饥饿时游泳也不好，因为空腹时人体血糖含量下降，游泳时易发生头晕或四肢无力现象，甚至有昏厥的可能。在剧烈运动或大强度体力劳动后，身体已经感到疲劳，肌肉的收缩及反应减弱，发生溺水事故。

        因此，在剧烈运动和强体力劳动后，应休息一会儿，待体力恢复正常后再游泳。 五、游泳前要做好准备活动 准备活动可提高神经系统的兴奋性，增强心血管系统和呼吸系统的功能，加快血液循环和呼吸系统的功能，加快血液循环和新陈代谢，可使肌肉的力量和弹性增加，身体各关节的活动范围相应加大，灵活性也有所提高。

        这些变化，有利于身体更好更快地适应游泳运动的需要，同时，对防止抽筋、拉伤也有积极作用。 游泳前的准备活动，一般可做广播操、跑步、游泳模仿动作及各种拉长肌肉和韧带的练习。

        特别要活动颈、肩、腰髋、膝、腕各部位的关节。 准备活动后稍事休息，然后淋浴。

        这既是保持游泳池水质清洁的措施，也是为了使游泳者在下水前先适应冷水 *** ，以避免突然下水遭意外。 六、游泳时量力而行不逞能 下水游泳时，初学者应在浅水区域活动。

        已会游泳者也要量力而行，不要好胜逞能，应合理安排运动量，当自感身体有异常反应，如头晕、头痛、胃痛、恶心或呕吐时，应立即上岸，擦干身体，休息到恢复后再下水。如过高估计自己的体力和技术，因而远游，结果无力返回，容易造成溺水事故。

        在游泳时要避免一切危险动作，如在浅水区跳水、互相打闹、过长时间地憋气潜水，以及在湿滑的池边奔跑追逐等，均应避免。 七、遇意外时镇定自救和呼吸 游泳时，如发生抽筋等意外时，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我缓解抽筋部位，与此同时，也可呼救，以便周围的人及时来帮助、救护。

        如发现让人抽筋或溺水，应迅速去救护，并同时大声呼救，让周围的人能来与你一起抢救。 八、注意个人和公共卫生，文明游泳 游泳时应讲文明，要穿干净的不透明的游泳衣裤，自觉怎手泳场守则和维护公共卫生，下水前应先淋浴，从头到脚冲洗干净。

        不随地吐痰、擤鼻涕，不准在泳池中排便和抛弃杂物，以免污染水质，损害自身和他人的健康。游泳出水后，应及时冲洗身体，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。

        九、预防眼、耳疾病 由于水中有杂质和细菌，游泳者容易产生眼、耳疾病。要预防眼病，除要选择干净的游泳场所进行游泳外，还要注意维护公共卫生，经常进行游泳池水净。

        2.游泳卫生常识

        一、做好预备运动 游泳前要适当活动，且保证身体健康，有心脏病、高血压、中耳炎等不宜游泳，剧烈活动之后不宜游泳。1.池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。

        2.池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。

        3.池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。

        4.戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。

        5.水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。

        6.若发现有人溺水时，即刻发出「有人溺水」呼救或打110请求支持，如果自己没有学过水上救生，不可冒然下水施救。

        7.若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫「救命」等待救援。 二、溺水的自救与互救 1、学生不要私自下塘埝洗澡，避免溺水事故发生。 2、若遇溺水情况，不会游泳者，不要慌乱，采取仰面位，头、口向上，尽量深呼吸，浅呼气，可增加浮力，保持身体上浮，如有漂浮物或攀援物及时抓住，等待救援。会游泳者，如因体力或其他原因，要及时呼救，冷静选择漂浮物或攀援物迅速靠拢，如因小腿腓肠肌痉孪，可采用仰面位、浮于水面，将拇趾用力伸直，待其缓解，若发现漩涡应努力避开。 3、人救出水面后，首先采取俯卧头低位，打开口腔，使其呼吸道内积水自然流出，并清除口中异物，保持呼吸畅通，然后尽快送医院救治。 （1）游泳前一定要做好热身运动。

        (2)游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

        (3)游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。 （4）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。 （5）腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

        3.游泳卫生常识

        一、做好预备运动 游泳前要适当活动，且保证身体健康，有心脏病、高血压、中耳炎等不宜游泳，剧烈活动之后不宜游泳。

        1.池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。 2.池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。

        3.池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。 4.戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。

        5.水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。 6.若发现有人溺水时，即刻发出「有人溺水」呼救或打110请求支持，如果自己没有学过水上救生，不可冒然下水施救。

        7.若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫「救命」等待救援。 二、溺水的自救与互救 1、学生不要私自下塘埝洗澡，避免溺水事故发生。

        2、若遇溺水情况，不会游泳者，不要慌乱，采取仰面位，头、口向上，尽量深呼吸，浅呼气，可增加浮力，保持身体上浮，如有漂浮物或攀援物及时抓住，等待救援。会游泳者，如因体力或其他原因，要及时呼救，冷静选择漂浮物或攀援物迅速靠拢，如因小腿腓肠肌痉孪，可采用仰面位、浮于水面，将拇趾用力伸直，待其缓解，若发现漩涡应努力避开。

        3、人救出水面后，首先采取俯卧头低位，打开口腔，使其呼吸道内积水自然流出，并清除口中异物，保持呼吸畅通，然后尽快送医院救治。 （1）游泳前一定要做好热身运动。

        （2）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 （3）游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。

        （4）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。 （5）腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

        4.游泳的安全卫生常识有哪些

        游泳的安全卫生常识 游泳是一项深受人们喜爱的体育活动。

        人民群众随着生活水平的不断提高，对健康身体和文化**的追求更为强烈，参加游泳活动的人越来越多。游泳是在水这种特殊环境中的活动，如果不注意安全和卫生，就有可能发生各种伤病，损害身体健康，甚至会发生溺水死亡事故。

        因此，每位游泳者和游泳教学的组织者，都应高度重视安全卫生问题，必须了解游泳安全和卫生知识，落实安全卫生措施，遵守游泳安全和卫生守则，防止放生意外事故和传染病。 一、确立安全第一的思想，落实安全措施 俗话说：“人命关天”“水火无情”“欺山莫欺水”。

        游泳是与水打交道的运动，切记安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎。 对于游泳安全必须反复地进行宣传教育，游泳教师在每次上课时都要强调，并且在备课时要备安全教育和安全措施，学生必须切实遵守安全规定。

        游泳场（馆）必须加强安全管理，按规定配备合格的救生员和救生器材与设施，认真制定安全制度（规定）并严格执行。 游泳活动，最好是有组织地进行，或三五人结伴前往，不要独自行动，尤其是在天然水域更不能独自游泳。

        在游泳时要互相关心互相关照，同去同返，中途离开时应有所交代。上游泳课或游泳活动，教师必须严密组织，经常检查人数，安全措施必须落实（游泳课的安全组织工作） 二、选择安全卫生的游泳场所 人工游泳场馆的管理比较规范，池水经常消毒、排污和过滤，清晰度较高，深水和浅水有明显标志，有救生设施，应成为游泳的首选场所。

        如果到自然水域或上课，一定要预先进行考察，选择水质较好、无污染、水温、水深适宜，水底平坦、无淤泥、无障碍物和水流平缓的水域。如在海边游泳，则要了解潮汐规律，摸清涨潮、退潮时间，尽量不要远离海边。

        选择好场所后，则进行必要的布置，如用绳子将场地围起来，标明深浅区，备有救生圈等救生器材与必要的药品。 三、游泳前进行体检 游泳前进行身体检查，主要是防止患病者游泳时发生事故，同时也避免疾病的相互传染。

        凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、感冒、发烧、开放性创伤者，都不宜游泳。妇女月经期游泳要采取卫生措施，未采用措施不宜下水。

        四、饮酒、饱食后和饥渴、过度疲劳时不宜游泳 饮酒能 *** 中枢神经系统使之处于过度兴奋或抑制状态，酒后游泳容易发生溺水事故。饱食后游泳会减少消化器官的血液供应，使消化器官功能降低，影响食物的消化和吸收。

        另外，由于水的温度和压力会使胃肠的蠕动功能受到影响，容易引起胃痉挛，出现腹痛或呕吐。因此，饭后不要马上游泳，一般需相隔半小时到一小时后再下水。

        饥饿时游泳也不好，因为空腹时人体血糖含量下降，游泳时易发生头晕或四肢无力现象，甚至有昏厥的可能。在剧烈运动或大强度体力劳动后，身体已经感到疲劳，肌肉的收缩及反应减弱，发生溺水事故。

        因此，在剧烈运动和强体力劳动后，应休息一会儿，待体力恢复正常后再游泳。 五、游泳前要做好准备活动 准备活动可提高神经系统的兴奋性，增强心血管系统和呼吸系统的功能，加快血液循环和呼吸系统的功能，加快血液循环和新陈代谢，可使肌肉的力量和弹性增加，身体各关节的活动范围相应加大，灵活性也有所提高。

        这些变化，有利于身体更好更快地适应游泳运动的需要，同时，对防止抽筋、拉伤也有积极作用。 游泳前的准备活动，一般可做广播操、跑步、游泳模仿动作及各种拉长肌肉和韧带的练习。

        特别要活动颈、肩、腰髋、膝、腕各部位的关节。 准备活动后稍事休息，然后淋浴。

        这既是保持游泳池水质清洁的措施，也是为了使游泳者在下水前先适应冷水 *** ，以避免突然下水遭意外。 六、游泳时量力而行不逞能 下水游泳时，初学者应在浅水区域活动。

        已会游泳者也要量力而行，不要好胜逞能，应合理安排运动量，当自感身体有异常反应，如头晕、头痛、胃痛、恶心或呕吐时，应立即上岸，擦干身体，休息到恢复后再下水。如过高估计自己的体力和技术，因而远游，结果无力返回，容易造成溺水事故。

        在游泳时要避免一切危险动作，如在浅水区跳水、互相打闹、过长时间地憋气潜水，以及在湿滑的池边奔跑追逐等，均应避免。 七、遇意外时镇定自救和呼吸 游泳时，如发生抽筋等意外时，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我缓解抽筋部位，与此同时，也可呼救，以便周围的人及时来帮助、救护。

        如发现让人抽筋或溺水，应迅速去救护，并同时大声呼救，让周围的人能来与你一起抢救。 八、注意个人和公共卫生，文明游泳 游泳时应讲文明，要穿干净的不透明的游泳衣裤，自觉怎手泳场守则和维护公共卫生，下水前应先淋浴，从头到脚冲洗干净。

        不随地吐痰、擤鼻涕，不准在泳池中排便和抛弃杂物，以免污染水质，损害自身和他人的健康。游泳出水后，应及时冲洗身体，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。

        九、预防眼、耳疾病 由于水中有杂质和细菌，游泳者容易产生眼、耳疾病。要预防眼病，除要选择干净的游泳场所进行游泳外，还要注意维护公共卫生，经常进行游泳池水净化处理和水质检。

        5.游泳池游泳后的五个小细节卫生是什么呢

        游泳是一项有氧且全身性的运动，夏季游泳不仅能解暑，还能瘦身，美白，是众多女性首选的健身方式。

        但由于游泳场馆水质很难保证，水质里大肠菌群等病菌易大量繁殖，人游泳时难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液，甚至尿液等杂质带入水中。因此，游泳后的清洁和保养就显得尤为重要。

        1、眼睛护理 游泳时最好戴上游泳镜。眼部是人体十分脆弱易受侵袭的部位，池水中的病原微生物很容易侵入其中，而池水中的消毒剂也会 *** 眼结膜，导致结膜炎。

        如果游泳后眼睛酸疼，或者有其他不舒服的感觉，可适当用点氯霉素眼药水，预防眼睛感染。水进入眼睛，不要用手揉，用纯净水冲洗。

        2、预防鼻炎 泳池里的水质里含有大量诱发鼻炎的过敏原。如果属于过敏体质，可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物，进行一定的预防，还可以戴上防护器具，防止鼻腔进水。

        呛水时千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西经过咽鼓管进入中耳引起中耳炎。 游泳后则需要要多擤几次鼻子。

        游泳后也可以用盐水清洗鼻子，减少池中消毒水对鼻黏膜的 *** 。 3、口腔护理 水中的细菌通过口腔进入呼吸道、消化道，进而发生感染。

        特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。 在条件允许的情况下，可以用漱口水消毒。

        4、私处清洁 可用清水加上洗液帮助改善私处的酸碱环境，最好使用专业的弱酸私处洗液来抑制细菌，简单的清水清洁，无法彻底洗去附着的细菌。进而可能会造成私处感染、发炎等严重后果。

        5、清洗头发 头发也是一个清洗的重点，水中的各种杂质还有细菌也就很容易附着上去，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以在游泳前，应该先用干净水质将头发浸湿，最好再涂一层护发素或发膜加强防护。

        6.游泳时应该如何注意安全与卫生

        我从幼儿园中班开始游泳

        1.游泳衣裤要洗干净，让阳光晒干。然后不能用热水洗，要用冷水，否则橡皮筋容易坏。

        2.游泳前要做足5分钟准备运动（最少5分钟），防止抽筋。还可以多吃香蕉。

        3.刚下水时，先活动开，让体温均衡一下。并可以适当的屏气。

        4.不会游泳的话，买块浮板，是泡沫塑料的，建议不要用游泳圈，这样学不会的。

        5.游完泳要彻底清洗，避免交叉感染。

        6.游完泳后，把头擦干，否则会感冒的。

        7.不要急着吃东西，先喝矿泉水，过半小时后进食。

        8.晚上注意睡眠

        7.游泳安全小知识

        -- 游泳注意事项

        游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。

        一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏

        乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹

        痛现象。

        二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧

        下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

        三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，

        导致月经不调、经量过多、经期延长。

        四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和

        水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

        五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼

        伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴

        巾在身上保护皮肤，或在身体 *** 处涂防晒霜。

        六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活

        动，否则易导致身体不适感。

        七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，

        久之容易引起胃肠道疾病。

        八、忌游时过久：皮肤对寒冷 *** 一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的

        *** ，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流

        扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大

        于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳

        持续时间一般不应超过1.5——2小时。

        九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，

        如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

        十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中

        风的潜在危险，应绝对避免。

        十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重

        心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

        十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等

        于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

        十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范

        围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

        十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻

        疹、接触皮炎，而且易加重病情。

        十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，

        酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

        十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸

        眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，

        再做几节放松体操及肢体 *** 或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

        8.游泳安全小常识

        原发布者：采蘑菇的大头

        游泳安全小常识预防溺水安全知识游泳是一项很好的体育运动，同时又是风险性较大的运动方式，稍有不慎，就可能发溺水死亡事故。因此，游泳安全必须引起高度重视。 一、游泳安全要点 1.不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境要了解清楚。若有危险警告，则不能在此游泳。 2.要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。 3.游泳时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。4.要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。5.对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。 6.在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。 7.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。二、如何预防游泳时下肢抽筋1.游泳前一定要做好暖身运动。 2.游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。3.游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。4.游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸

中小学生课间活动安全注意事项

       1.幼儿园户外活动安全问题

       安全教育是生命教育，是公众教育，仅仅依靠社会、学校、家长对学生进行保护是不够的，重要的是引导他们面对纷繁复杂的现代社会，树立自护自救观念，形成自护自救意识，掌握自护自救知识，锻炼自护自救能力，使他们能够果断地进行自护自救，机智灵活地处置遇到的各种异常情况或危险。所以首先先要明确幼儿园户外活动都有哪些安全问题，只有明确所有幼儿园户外活动的安全问题，才可以有针对性的进行安全控制。幼儿园户外活动的安全问主要有意外受伤、人身安全等。

       1.1户外活动意外受伤

       孩子们的户外互动，经常是一群孩子在一起玩游戏，这样可以培养他们的交流意识和活动，由于活动，也出现了意外伤害，像跌倒，碰伤等，像异物卡住身体，像戒指、铁环卡手的情况，被卡的绝大多数是小孩。

       1.2户外互动的人身安全

       例如冬季的气温下降导致湖面结冰，但厚度普遍不够而且不均匀，极易发生危险。还有像私自玩火导致的火灾或者烧伤等，还有在活动过程中意外的交通安全等。

       2.幼儿园户外活动老师应做好的安全保障工作

       在幼儿园户外活动中，教师还应“眼观六路、耳听八方”，全面关注每一个在参与户外活动的孩子，一旦有安全隐患或是危险动作要及时制止，并帮助其纠正和引导，这样就可以保证幼儿园户外活动的安全工作。

       2.1场地保障

       为保障幼儿安全，教师应在开展活动之前对活动范围和活动场地进行考察。场地使用的不合理性往往会导致安全事故的发生，比如有的场地不规则且障碍物多，这样的场地不适合进行跑步的练习；有的场地过硬，不适合进行跳跃练习等。教师应根据场地的特点选择合适的项目开展活动，不可盲目练习。

       2.2器械保障

       幼儿园应该努力为幼儿提供适宜而丰富的器械，并对活动器械经常性地进行检修，及时消除隐患。第一，器械应分类摆放，方便幼儿取送，避免因混乱而导致的幼儿受伤现象；第二，丰富器械的种类，避免幼儿因争抢而发生危险；第三，投放器械的场地大小要适当，这样可以方便教师指导，还可以避免器械伤人的现象；第四，教师在使用新器械前应提前加以指导，避免幼儿因不正确使用而发生危险。

       2.3常规保障

       为了保证幼儿的安全，教师应重视户外体育活动中的常规培养，常规内容主要包括器械的拿放常规和器械的使用常规。幼儿还应对教师的指令及手势有一定的反应，调节自己活动的常规。为使常规能被幼儿接纳，教师应和幼儿一起制定常规，强化幼儿在体育活动中的常规意识，在活动小结中常规情况也应进行总结。

       2.4观察保障

       在户外活动中，由于场地开阔，且幼儿处于分散状态，而且一些大型运动器械阻碍了教师的视线，使教师不能在同一时间观察到所有幼儿，这并不意味着教师就可以放松警惕。为确保户外活动中幼儿的安全，教师应进行有效的观察，教师应结合自己的观察进行及时有效的指导，提醒幼儿注意安全，学会自我保护。

       2.5交通保障

       如果幼儿园户外活动进行的时候要通过公路的话，就要时刻注意孩子们的交通保障。首先可以在室内教学时教导幼儿学习交通规则，例如：红灯停，绿灯行等。提高幼儿的安全交通意识，另一方面在过马路时，老师要时刻关注所有同学，及时提醒所有同学安全通行。

       2.6纠纷保障

       幼儿在一起进行户外活动时，难免发生纠纷。老师可以通过安排一些合作性的活动，例如两人三足游戏，将两个有纠纷的孩子有意识的安排在一起，同时老师给他们在活动的同时提出一些问题，让他们共同思考，共同学会与人交往的正确方式。

       3.“家园合力”助推户外活动安全

       幼儿园可以通过座谈会、观摩活动、家长开放日等形式转变家长教育观念，实现家园共育目标，引导家长积极支持、配合幼儿园开展户外活动。家长在入园、离园之时应随时关注幼儿园的户外环境，以至发现安全隐患的时候可以及时有效地排除。家长送孩子入园时，要对好孩子的服饰穿戴，穿戴的服装、鞋子等认真检查，一定要保证所有服饰适合进行运动，家长应避免孩子带危险物品入园以杜绝危险事件的发生。家长要随时随处对孩子进行安全常识的教育，使安全教育做到家园同步，增强教育实效性。另外当孩子自己通过自己的努力进行自护后，不管是在幼儿园还是在家里，幼儿园老师和家长都要对孩子的所作所为进行主要夸奖，及时给予孩子表扬，并让更多的幼儿分享好的方法，是他们的自护方法发扬光大，让学生们学习更多的自护方法。但是在活动中一旦有不安全的动作出现，家长或者老师应及时指出并帮助其纠正，这样就会提高幼儿的自我保护意识。保障幼儿的户外活动安全任重道远。需要教师、幼儿、家长三方合力，共同努力。为了孩子们能自由地翱翔在户外活动的苍穹之上，我们一定要敲响安全警钟，做好幼儿的安全教育。

       总而言之，幼儿园做好户外活动的安全保障以及培养幼儿的安全意识和自护能力不是一朝一夕的事，它是一项长期艰巨的任务，是幼儿成长过程中不可或缺的内容。在幼儿园做好户外活进行的过程中，幼儿教师以及家长要不断提高幼儿的安全意识以及自护能力，并且还应该学会放开手中的线，让幼儿学着自我保护，飞得更高更远。

       　

拉练安全常识

        中小学生课间活动安全注意事项

       　中小学生课间活动安全注意事项，学生的安全问题一向值得家长和学校的重视，而学生在课间活动时也是最容易受伤的时候，因此中小学生的课间活动安全是值得注意的，下面为大家分享中小学生课间活动安全注意事项。

中小学生课间活动安全注意事项1

       　1、做到教室里轻轻走，走廊上慢慢走，上下楼梯靠右走，不要拥挤、打闹和做恐吓同学的.恶作剧，防止拥挤踩踏事故发生。

       　2、课间活动文明游戏，课间运动不要太剧烈，不要追逐打闹，避免撞伤或摔伤，要做到文明休息，保持课堂精力旺盛。

       　3、不随便进入专用教室或活动范围外进行活动，正确使用体育设施，没有保护措施的情况下不要在秋千、双杠、滑梯等设施上做危险动作，避免摔伤。

       

       　4、如果课间同学之间发生纠纷，要及时报告班主任或任课教师，把矛盾化解在萌芽状态，防止矛盾激化发生打架斗殴事件，造成不良后果。

       　5、学生上厕所不要慌张、拥挤，防止地滑摔伤和发生拥挤踩踏事故。

       　6、如果学校有修建工地，不要到危险区域内玩耍。

中小学生课间活动安全注意事项2

防小学生课间活动受伤常识总结如下；

       　1、学生年龄小，安全意识差，拥挤现象难以避免，学生课间休息不要在楼梯、走廊、过道逗留玩耍，走到拐弯处要小心，避免碰撞，切记慢行。

       　2、学生精力旺盛，好运动，经常在教室追逐打闹。这样的边跑边看最危险，倘若学生手中再拿有竹棒等小物件，危险程度就更高了。因为奔跑，还很容易撞在开启的窗上、门上，墙转弯处、课桌的棱上、角上，消防设施的玻璃上等。

       　3、不能让学生玩危险的游戏，做户外活动时辅导老师要跟随，防范怕高危险的栏杆，以免骨折现象等，造成事故。

       　4、“友爱谦让，和睦相处”，平安校园就要求我们遵守规章制度，不打架，不无故生事，做到大度宽容，善待他人。

       　5、学生的活动方式要简便易行，比如做做操、跳跳绳等。

       　6、学生们不要到操场上玩耍，不玩单杠和双杠，不玩石头和砖头。

       

课间活动安全具体要求有三点：

       　1、做到教室里轻轻走，走廊上慢慢走，上下楼梯靠右走。

       　2、课间活动文明游戏。

       　3、不随便进入专用教室或活动范围外进行活动。

游泳安全小常识

       1.锻炼拉练中应注意什么

        拉练中应注意 1、着装要宽松、舒适，穿解放鞋，袜子最好是纯棉线袜， *** 容易磨出泡，千万不要赤脚穿鞋。

        鞋带系的松紧适度，过紧影响脚的血液回圈。过松来回摩擦也易磨泡，而且不跟脚，影响行军。

        2、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。

        过快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会出现呃逆现象。过饱造成腹部涨满。

       3、饮水不要一次饮太多，可以经常喝几口润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。

        4、休息时，不伦蹲着还是做着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。 5、拉练中步速要均匀，不客忽快忽慢。

        后面的同学要紧跟前面的同学，不要掉队。防止因追赶部队而过度疲劳。

        6、行军中如出现头晕、恶心、出虚汗等症状，要赶紧到荫凉地方坐下，喝些水，揭开衣扣，也可通过口含人丹、太阳穴涂清凉油等办法缓解症状。

        2.求一篇文章,关于部队野营拉练情景的所见所闻

        野营拉练信步在社区公共绿地，几个顽童在草坪上玩耍打滚；杨柳枝条上鼓出了好多嫩芽；迎春花在微风吹拂下，抖动着她微小的身躯，张开了笑脸迎接那浓浓的春意。

        和煦的春风，卷着一阵清新、幽香，使人陶醉。忽然，一阵“腌笃鲜”特有的淳香，随着春风扑面而来，哦！又到了一年一度春笋上市之时。

        每年一到春笋上市，就会引起我对徒步负重野营拉练，经横林、过漕桥，到达宜兴的美好回忆。上世纪七十年代，是一个“全民皆兵”准备打仗的年代。

        一九七一年三月下旬，为响应“野营拉练好”和“如不这样训练，就会变成老爷兵”的号召，我同进厂才半年多的新工人一起，在转业、复员军人，以及基干民兵的带领下，打起背包开始了“练好铁脚板，打败帝修反”的野营拉练。 带队干部确定了行军路线后，首先安排打前站人员和炊事班达到目的地，联系住宿和准备用餐事宜，然而对我们行军人员保密行程。

        第一天，我们不知到何处宿营，只知道往常州方向走。也许是考虑到让大家慢慢适应负重行军的艰辛，所以当天的行程并不多，下午到横林镇就住宿了。

        在那春寒料峭、乍暖还寒的季节，早上还有一丝寒意。所以，次日清晨起床后还得多穿点衣服。

        早餐过后，带队领导要求我们抓紧时间赶往下一宿营地。在班长的催促下，我赶紧背起背包加入了行军队伍。

        （ 文章阅读网： ）江南的早春是赏心悦目的一幅画：蓝天白云空气清新，明媚的阳光给云朵镶上金边；公路两侧的行道树都已绽出绿芽，披上了绿装；几只小鸟在树杈间互相追逐，发出清脆悦耳的鸣叫；田野中青青的麦子长势喜人，在春风的吹拂下，荡漾着阵阵“绿浪花”；金**的油菜花，成了蝴蝶的天地，白色的、**的、五彩的蝴蝶，在金色的舞台上跳着柔和而优美的舞姿，它们一会儿在空中飞舞，一会儿停留在油菜花上传授花粉，和煦的春风吹过，立刻涌起高低起伏的“金浪花”；田间的小路上，不断有三三两两外出踏青的人群走过；无忧无虑、天真烂漫的孩子追逐着飞舞的蝴蝶，发出了欢乐的笑声。 上午，在这一路美景的陪伴下，行军速度明显加快。

        但是，到了下午就出现状况：太阳当头照，又是负重行军，出了汗就得脱衣服，使背负的背包也越来越沉；部分人员的脚上已磨出血泡；春困袭来使少数人员越走越没劲。所以，队伍也就越拉越长。

        这时，带队领导既用多休息几次，来聚拢队伍，又带领大家唱革命歌曲（就是现在的“红歌”）和语录歌，来振奋、激励大家。“下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利。”

        在一路歌声和互相鼓励下，于傍晚到达近代人才辈出的县城——宜兴（现已改为县级市）。晚餐后，住宿在宜兴体育场旁的一所中学内。

        翌日，我们在一路春色和汽车开过后扬起的尘土陪伴下，顺利到达野营拉练的终点——川埠煤矿。川埠煤矿位于宜兴丁蜀红庙，属于国营煤矿，于上世纪六十年代中后期建矿开采。

        该矿的开采与当时的政治气氛不无关系，什么“打破苏南无煤史”，以及“改变北煤南运”等甚嚣尘上。 由于该矿煤层离地表较浅，煤层还比较薄，煤的质量也不算好，所以产量相对较低。

        我们一路人马到达矿区后，领导考虑到安全因素，没让我们下矿井采煤，只要求我们把开采出来的煤，从矿井口用人力煤车，搬运到煤场即可。就这样我们在煤矿一星期左右，既参加了劳动，又锻炼了身板。

        我们住宿地离开张公洞只有一公里左右，所以还到该洞游玩了2次，由此领略了溶洞的奇妙与壮观。张公洞是我国著名石灰岩溶洞，宜兴“三奇”之一。

        该洞有大小洞穴达70多个，各洞的温度都不相同，素有“海内奇观”之称。 相传汉代张道陵曾在此修道，唐代张果老在此隐居，故称张公洞。

        该洞洞中有洞，洞内套洞，大洞包小洞，一洞复一洞，洞洞不同，洞洞有奇。怪石峥嵘，石乳、石柱、石幔、石花琳琅满目。

        当时洞内没有景观灯，只在洞中的拐角处放置煤油灯，游客五到七人一组，提一盏煤油灯边照明边行走，导游用电筒照明讲解。 门票是一人5分钱（至今我还保留着当时的门票呢）。

        清明前后雨水充沛，时而下雨时而晴天。我们还观赏了春雨中的竹林和斜阳照射竹林的情景。

        雨中的竹，清清爽爽，有着一股与泥土混合了的香气透散开来，深吸一口，沁入心脾，久久留香。当明媚的阳光升起，竹林间花卉盛开、飘香的野花在竹丛中微笑，与翠竹交相辉映，争芳斗艳。

        伴着小鸟悦耳的鸣唱，那生命的鲜活你视乎可以感觉到，你会欣喜地发现那顽强的生命已冒出尖尖的脑袋，只需一夜的工夫，她竟然长出两三厘米来。在春意盎然的景色中，一支支春笋破土而出，生机勃勃，迸发出向上的精神和品格。

        改善伙食的日子到了，炊事班买来了刚挖出的春笋和宰杀不久的猪肉。 随着一阵锅盆瓢勺交响曲过后，“腌笃鲜”特有的淳香，在微微春风吹拂下，扑面而来，食欲一下提升数倍，垂涎欲滴。

        那鲜嫩略带嚼劲的春笋、那带着笋香的肥嫩块肉，是我们野营拉练以来，吃上最美味的一顿晚餐。同志们打着饱嗝渐渐进入了梦乡。

        凌晨，忽然一阵紧急 *** 的起床哨声把我们惊醒。带队干部宣布：附近山上发现空降特务，要求大家配合部队一起搜山。

        于是，我们。

        3.户外安全小知识有哪些

        虽然远足并不需要特别的技巧， 但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的机会。

        一、基本事项 虽然远足并不需要特别的技巧， 但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的机会。 于计划行程时，应同时参考最新版的地图及阅读其它有关远足安全的资料。

        如有任何意外发生，应尽快求助。本文只供参考。

        二、领队 出行前，领队需对每条线路计划有详细的行程安排，并指定中途意外后的下撤线路，交通指南。 如线路难度高、参加人数多，10名队员以上，俱乐部增加一个副领队。

        对于俱乐部的常规路线，沿途设置统一标记物。 控制队伍行进速度，保持节奏，以免首尾脱节，首尾通过对讲机保持联系。

        密切留意队员的体力情况，发觉有状态不佳者时，应派专人予以照顾，确保无人离群。 留意周围环境变化，事先收听电台天气和新闻报告，以便尽早采取应变措施。

        如遇天气变坏，应审慎考虑缩短或取消所计划的行程。 如遇紧急事故或天气突变而未能依时回程，应设法通知参加者的家人或由联络人代转。

        切勿随意更改既定路线或尝试行走杂草丛生的捷径，领队不得随意冒险。 对于队员的个人冒险行为要坚决予以制止，劝阻不听着，劝其离队，并取消起参加活动资格。

        三、队员 出发前 远足前一晚必须充分休息，出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐，以便有充足体力持久步行，减少意外受伤。 途中 尊重领队的经验，依从其决定和指示。

        切勿逞强好胜，远足者必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。 活动中避免单独行动，坚决反对个人的冒险行为，因为这是对其他队友的不负责任。

        切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源（紧急情况下除外）。 切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林。

        切勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为。 避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。

        避免行走在湿滑石面，泥路或布满沙粒的劣地上。 四、装备 穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山远足鞋。

        有可能的情况下，携带登山手杖。 穿着适合远足用的衣服和鞋袜，避免短衣短裤。

        戴好帽子，夏天遮阳，冬天保暖。 手机可说是最为快捷的求助工具，但应注意其服务覆盖范围，在某些山岭间特别是山谷内，往往没有信号。

        此外，也 要注意节省手机的电源。 随身物品：例地图、指南针、水、食物、头灯（手电筒）、备用电池、雨具、收音机、急救药箱、哨子、手机、记事簿和笔等。

        五、意外事件的处理 （一）山火 在干燥的天气，山火于较斜的草坡上顺风向上蔓延速度极快，远足者绝不可轻视山火的威力。 为己为人和保护大自然的生物及美景，任何时间都应小心火种。

        切勿在非指定的烧烤地点或露营地点生营火煮食；吸烟人士应避免吸烟；烟蒂和火柴必须完全弄熄才可抛弃于垃圾箱内或带走。 由于山火于日间比较难于看见，应随时留意飞灰和火烟味。

        如发现山火，尽速远离火场。 紧记山火蔓延速度极难估计，如发现前路山下远处有山火，也不应冒险尝试继续行程，以免为山火所困。

        遇到山火时应保持镇静，切勿惊慌。 切勿随便试图扑灭山火，除非 a.山火的范围很小。

        b.你确实处于安全的地方。 c.你有可逃生的路径。

        估计以下情况，以便迅速离开火场。 a.山火的蔓延方向，避免跟山火蔓延的同一方向走避。

        b.附近小径的斜度，选较易逃走的小径。 c.附近植物的高度及密度，选择少植物的地方。

        沿现有的小径逃生会比较少障碍，且走得更快。 若山火迫在眉睫又无路可逃，则应以衣物包掩外露皮肤逃进已焚烧过的地方，这样可减轻身体受伤的机会。

        如情况许可，切勿往山上走，因会消耗体力。 切勿走进矮小密林及草丛，山火在这些地方可能会蔓延得很快而且热力也较高。

        （二）斜滑的山径 比如湿滑的石面、泥路或布满沙粒的干爽劣地，容易在下坡时滑倒受伤。 在滑倒受伤时，检查有没有扭伤、擦伤或其它伤势。

        需要时、立即进行急救。 有时骨折并不容易由表面察觉，若发现伤处红肿或痛楚，不继续行走。

        若伤者可以继续行走，用手杖帮助或队友扶持，不可以强行独自行走，以免加重伤势。 在扭伤或行动困难时，利用手机或派人求救，并将伤者移至阴凉而平坦的干爽地面 上，用衣物覆盖保温，等待救援人员到达。

        （三）山洪暴发 一般远足者不应低估山洪暴发的威力和速度。小溪的流水往往由于上游降下大雨，雨水会集涌而下，于数分钟内演变为巨大山洪，如游人适在溪中，极易为洪水冲走，引致伤亡。

        除非是有准备的溯溪活动，否则不要沿溪涧河道远足。 夏天雨季，或暴雨后切勿涉足溪涧。

        不要逗留在河道休息，尤其在下游。 开始下雨时应迅速离开河道，往两岸高地走。

        切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁，应迅速离开河道。 发现流水湍急，混浊及夹杂沙泥时，是山洪暴发之先兆，应迅速远离河道。

        如果不幸掉进湍急的河水里，应抱或抓紧岸边的石块，树干或藤蔓，设法爬回岸边或等候同伴救援。 （四）山体塌方 暴雨时或经连日豪雨，天然或人工斜坡经渗进大量雨水后，极易引致山泥倾泻，引发山体塌方。

        斜坡底部或疏水孔有大量泥水透出时，显示斜坡内的水份已饱和。

        4.体育部越野赛拉练注意事项

        1、出发前请务必检查好随车证件（带上购置税证）和个人证件。

        2、整理装备时将路途使用的饮水、食物、零碎用品和其他装备分开放置以方便取用，相机手机等贵重物品最好自备可密封的胶袋、防潮袋以防万一。手袋、行包等行李及贵重物品在离车时切勿放在车外可观察到的地方，以免引贼 3、在出发前，请将自己的爱车进行一次全面检查，如果条件允许，最好是去专业的汽车保养公司进行检查，以确保安全。

        4、注意安全行驶。由于节假日各单位大都放假，因此路面车辆比较少，在宽阔的路面上很容易剌激血气方刚的中青年人开快车，将车开到很高速度，在我国当前的道路状况下这样做是很不安全的，尤其是行驶自己不熟悉的路面更是危险。

        因此要注意掌握行驶速度，与前车要保持一定距离，停车或缓行一定要靠右边，注意观察周围路面动态，不可忘乎所以。 5、备足零钞。

        到外地自驾汽车旅游，买路费、过桥费、停车费等杂费是随时随地要用的。 6、出发前对车队进行编号，在行车途中基本按编号顺序行驶。

        7、在通过收费站或红灯路口，各车辆分散排队以节省通过时间，通过收费站后车队慢驶或靠边暂停以便整理队形。 8、车队行驶中注意保持适当距离，切勿跟车太近。

        在车队超越慢车时，已通过的车辆负责为自己的后车报告前方路况并引导后车超越，在未明确前方路况时，切勿强行超车。 9、车队根据行驶情况在途中选择适当地点临时休息，各车主负责照顾本车乘员的情况。

        如遇塞车、问路等临时停车，各乘员尽量不要离车。 10、在外地如发生碰擦等意外情况，务必保持克制、冷静，避免激化。

        如行车中伤及路面的家禽家畜，一般情况下车队应保持全速通过，不要立即下车查看 11、车队行驶中通过手机保持联络，请勿使用手机播放音乐或长时间按发射键聊天。 12、行驶途中如发现异常情况或有需要临时停车请立即通过手机通报。

        13、到达住宿地点请注意及时给手机充电。 真正的户外运动绝不是拿生命盲目冒险。

        科学：进行户外运动是为了亲近自然，而非征服。参与者要顺应自然，科学地使用装备，科学地进行技术操作。

        理智：冷静地策划、制定活动计划，理智地处理危机，理智地面对危险。 团队：参加活动的人员必须具有乐于助人的团队精神。

        团队中每个人都要明确自己的角色和责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力。 环保：在自然环境中活动，参与者与自然感应交流的同时，也得相应地负担起保护大自然的义务。

       1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。

       2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

       3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

       4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。

       5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

       （二）、游泳前要做好准备活动。

       1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。

       2、如何准备：

       通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。

       做徒手操：（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。

       入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。

       水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。

       （三）、游泳过程中应注意的问题：（四点）

       1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家。

       2、到天然游泳场所（如江河、水塘、水库）游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。

       3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。

       4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远。这样做很容易发生危险。

       （四）、游泳中的紧急情况及自救。（三点）

       1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。

       2、一般处理办法。（1）如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。（2）如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。

       3、在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下：（6个方面）

       （1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。

       （2）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。

       （3）上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。

       （4）小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次。

       （5）大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。

       （6）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。

       再次强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！”

       （五）、溺水的急救

        1、发现溺水者如何将其救上岸。

       方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；

       方法二：若没有救护器材，可以入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己（为什么？）然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。

       特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保护法也规定：“未成年不能参加抢险等危险性活动。”这也是我们学校为什么要强调学生去游泳要由家长带领。

       2、如何开展岸上急救（四步）

       （1）当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔中的分泌物及其他异物。如果溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推进。同时，两手的食指与中指向下扳颌骨，即可搬开他的牙关。

       （2）控水。救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的头部，使他的嘴向下，另一手压他的背部，这样即可将其腹内水排出。

       （3）如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即进行人工呼吸，通常采用口对口吹气的方法效果较好。若心跳停止还应立即配合胸部按压，进行心脏复苏。

       （4）注意，在急救的同时，其他要迅速打急救电话。或拦车送医院。

       好了，关于“体育活动安全小常识”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“体育活动安全小常识”有更深入的了解，并且从我的回答中得到一些启示。